TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa wanita mengalami masalah kesuburan, sehingga kesulitan mendapatkan menstruasi tepat waktu. Dalam kasus seperti ini, ketidakseimbangan hormon secara umum dilihat sebagai penyebab keterlambatan aliran menstruasi yang teratur. Kadang-kadang, alasan seperti stres, makan berlebihan atau tekanan yang tidak semestinya juga menyebabkan ketidakteraturan dalam menstruasi, menstruasi yang terlambat selanjutnya dapat memicu lebih banyak stres - dan kemudian menjadi semacam lingkaran setan. Untuk mengatasi hal ini, beberapa wanita mencari cara melancarkan haid dengan perawatan medis dan memulai pengobatan, atau dengan bahan-bahan alami. Sisanya mengubah pola makan dan gaya hidup.
Selain hanya memiliki pola makan kaya nutrisi dan berolahraga secara teratur, ada faktor lain yang diketahui dapat menyebabkan menstruasi dan mengatur menstruasi. Ada makanan tertentu yang diketahui efektif dalam membawa haid lebih awal atau pada waktu yang dijadwalkan. Melansir laman NDTV, berikut ini daftar makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum dan selama menstruasi.
Cara melancarkan haid dengan makanan dan minuman alami
1. Kopi
Kehadiran Kafein dalam kopi dilaporkan dapat merangsang estrogen, yang menyebabkan menstruasi Anda datang lebih awal. Kafein juga merupakan bahan kimia yang dikenal untuk menghilangkan rasa sakit saat menstruasi. Dr. Sarita Gupta yang merupakan seorang ginekolog mengungkapkan pendapatnya, "Ada makanan tertentu yang direkomendasikan selama menstruasi untuk meredakan nyeri. Kopi adalah yang paling menonjol di antara mereka karena kafein dan khasiatnya meredakan migrain dan sakit kepala."
2. Kacang
Mengemil kacang almond dan kenari bisa menjadi cara yang baik untuk mempersiapkan diri Anda sebelum haid. Kedua jenis kacang ini kaya serat dan protein; fungsinya dalam menginduksi panas internal selanjutnya dapat menjadi dasar untuk mengatur periode. Makan segenggam kacang-kacangan ini sebagai cara melancarkan haid serta untuk kesehatan dan kesuburan Anda.
3. Buah-buahan (kaya vitamin C)
Buah-buahan seperti pepaya mengandung karoten, yang diketahui merangsang hormon estrogen yang menyebabkan menstruasi siap. Nanas adalah buah lain yang kaya vitamin C, yang diyakini dapat menghasilkan panas di daerah panggul, menyebabkan kontraksi lebih lanjut di dalam rahim dan merupakan alasan pelepasan lapisan rahim. Untuk selanjutnya, buatlah menstruasi Anda datang pada waktu yang dijadwalkan atau cegah keterlambatannya.
Mangga diketahui memiliki efek serupa selama menstruasi. Vitamin C dalam buah-buahan inilah yang meningkatkan jumlah estrogen dalam tubuh dan mengurangi hormon progesteron, yang masing-masing merupakan penyebab kontraksi dalam rahim dan pengikisan lapisan darah.
4. Kurma
Buah kurma menghasilkan panas, itulah sebabnya mereka lebih disukai di musim dingin. Minum susu kurma hangat pasti bisa melegakan saat haid. Jika diminum setiap malam sebelum tidur selama bulan-bulan musim dingin, pasti berdampak positif pada kesehatan reproduksi dan menstruasi Anda.
6. Kunyit
Ini adalah emmenagogue yang berfungsi sebagai stimulator aliran darah di daerah rahim dan panggul. Efek antispasmodiknya memperluas rahim, menandakan awal menstruasi. Fenomena ini paling banyak dibicarakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Minum kunyit dengan air panas atau susu bisa sangat berguna bagi wanita yang mencari waktu untuk datang di waktu yang dijadwalkan.
7. Jahe
Cara melancarkan haid berikutnya adalah dengan jahe. Rempah ini bisa dikonsumsi sepanjang tahun dalam berbagai bentuk, mulai dari makanan hingga minuman. Efeknya paling terasa, jika dikonsumsi dalam bentuk teh seduh panas yang dimaniskan dengan madu.
Madu sendiri sangat menenangkan tubuh Anda, terutama saat menstruasi. Ketika dikombinasikan dengan jahe, itu menonjolkan efeknya dengan meningkatkan panas internal dalam tubuh Anda dan menyebabkan menstruasi lebih awal.
