Cara Melancarkan Haid dengan Makanan dan Minuman Alami dari Kopi Hingga Jahe

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi Jahe. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa wanita mengalami masalah kesuburan, sehingga kesulitan mendapatkan menstruasi tepat waktu. Dalam kasus seperti ini, ketidakseimbangan hormon secara umum dilihat sebagai penyebab keterlambatan aliran menstruasi yang teratur. Kadang-kadang, alasan seperti stres, makan berlebihan atau tekanan yang tidak semestinya juga menyebabkan ketidakteraturan dalam menstruasi, menstruasi yang terlambat selanjutnya dapat memicu lebih banyak stres - dan kemudian menjadi semacam lingkaran setan. Untuk mengatasi hal ini, beberapa wanita mencari cara melancarkan haid dengan perawatan medis dan memulai pengobatan, atau dengan bahan-bahan alami. Sisanya mengubah pola makan dan gaya hidup. 

Selain hanya memiliki pola makan kaya nutrisi dan berolahraga secara teratur, ada faktor lain yang diketahui dapat menyebabkan menstruasi dan mengatur menstruasi. Ada makanan tertentu yang diketahui efektif dalam membawa haid lebih awal atau pada waktu yang dijadwalkan. Melansir laman NDTV, berikut ini daftar makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum dan selama menstruasi.

Cara melancarkan haid dengan makanan dan minuman alami

1. Kopi

Kehadiran Kafein dalam kopi dilaporkan dapat merangsang estrogen, yang menyebabkan menstruasi Anda datang lebih awal. Kafein juga merupakan bahan kimia yang dikenal untuk menghilangkan rasa sakit saat menstruasi. Dr. Sarita Gupta yang merupakan seorang ginekolog mengungkapkan pendapatnya, "Ada makanan tertentu yang direkomendasikan selama menstruasi untuk meredakan nyeri. Kopi adalah yang paling menonjol di antara mereka karena kafein dan khasiatnya meredakan migrain dan sakit kepala."

2. Kacang

Mengemil kacang almond dan kenari bisa menjadi cara yang baik untuk mempersiapkan diri Anda sebelum haid. Kedua jenis kacang ini kaya serat dan protein; fungsinya dalam menginduksi panas internal selanjutnya dapat menjadi dasar untuk mengatur periode. Makan segenggam kacang-kacangan ini sebagai cara melancarkan haid serta untuk kesehatan dan kesuburan Anda.

3. Buah-buahan (kaya vitamin C)

Buah-buahan seperti pepaya mengandung karoten, yang diketahui merangsang hormon estrogen yang menyebabkan menstruasi siap. Nanas adalah buah lain yang kaya vitamin C, yang diyakini dapat menghasilkan panas di daerah panggul, menyebabkan kontraksi lebih lanjut di dalam rahim dan merupakan alasan pelepasan lapisan rahim. Untuk selanjutnya, buatlah menstruasi Anda datang pada waktu yang dijadwalkan atau cegah keterlambatannya.

Mangga diketahui memiliki efek serupa selama menstruasi. Vitamin C dalam buah-buahan inilah yang meningkatkan jumlah estrogen dalam tubuh dan mengurangi hormon progesteron, yang masing-masing merupakan penyebab kontraksi dalam rahim dan pengikisan lapisan darah.

4. Kurma

Buah kurma menghasilkan panas, itulah sebabnya mereka lebih disukai di musim dingin. Minum susu kurma hangat pasti bisa melegakan saat haid. Jika diminum setiap malam sebelum tidur selama bulan-bulan musim dingin, pasti berdampak positif pada kesehatan reproduksi dan menstruasi Anda.

6. Kunyit

Ini adalah emmenagogue yang berfungsi sebagai stimulator aliran darah di daerah rahim dan panggul. Efek antispasmodiknya memperluas rahim, menandakan awal menstruasi. Fenomena ini paling banyak dibicarakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Minum kunyit dengan air panas atau susu bisa sangat berguna bagi wanita yang mencari waktu untuk datang di waktu yang dijadwalkan.

7. Jahe

Cara melancarkan haid berikutnya adalah dengan jahe. Rempah ini bisa dikonsumsi sepanjang tahun dalam berbagai bentuk, mulai dari makanan hingga minuman. Efeknya paling terasa, jika dikonsumsi dalam bentuk teh seduh panas yang dimaniskan dengan madu.

Madu sendiri sangat menenangkan tubuh Anda, terutama saat menstruasi. Ketika dikombinasikan dengan jahe, itu menonjolkan efeknya dengan meningkatkan panas internal dalam tubuh Anda dan menyebabkan menstruasi lebih awal.






Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

4 hari lalu

Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

Naomi Watts ingin menghapus stigma menopause yang masih sering dianggap tabu.


Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

14 hari lalu

Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

Usia rata-rata perempuan mengalami menopause adalah 51 tahun.


Apa yang Terjadi Pada Tubuh di Masa Pubertas? Ini Ciri Pubertas Perempuan dan Laki-Laki

18 hari lalu

Apa yang Terjadi Pada Tubuh di Masa Pubertas? Ini Ciri Pubertas Perempuan dan Laki-Laki

Fase perkembangan normal yang terjadi saat tubuh anak berubah menjadi tubuh dewasa, yaitu pubertas. Bagaimana ciri pubertas?


6 Alasan Siklus Menstruasi jadi Tidak Teratur

21 hari lalu

6 Alasan Siklus Menstruasi jadi Tidak Teratur

Stres, PCOS, hingga mengonsumsi obat-obatan bisa menjadi penyebab siklus menstruasi jadi lebih pendek atau lebih panjang.


5 Gangguan Haid yang Bisa Mempengaruhi Kesuburan

23 hari lalu

5 Gangguan Haid yang Bisa Mempengaruhi Kesuburan

Jika wanita mengalami gangguan pola, lama, dan jumlah saat haid, hal ini juga dapat berkaitan dengan gangguan kesuburan sehingga akan sulit hamil.


Apakah Trigliserida Itu? 9 Penyebab Tingkat Kadar Trigliserida Tinggi

24 hari lalu

Apakah Trigliserida Itu? 9 Penyebab Tingkat Kadar Trigliserida Tinggi

Trigliserida memang istilah yang cukup asing bagi sebagian orang. Padahal, istilah ini merupakan ukuran penting bagi kesehatan jantung. Apakah itu?


Pentingnya Luruskan Stigma Soal Menstruasi di Masyarakat

26 hari lalu

Pentingnya Luruskan Stigma Soal Menstruasi di Masyarakat

Masyarakat perlu meningkatkan akses perempuan terhadap informasi kesehatan menstruasi berbasis sains secara nyaman dan terbuka.


Normalkah Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi?

27 hari lalu

Normalkah Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi?

Nyeri payudara biasanya muncul 10 hari sebelum siklus menstruasi, cari tahu cara mengatasinya.


25 Tanda-tanda Kehamilan Istri yang Wajib Diketahui

33 hari lalu

25 Tanda-tanda Kehamilan Istri yang Wajib Diketahui

Anda penting mengetahui seperti apa tanda-tanda istri hamil supaya lebih siap dalam menjaga kehamilan.


Viral Tampon Disebut Bisa Menyebabkan Kista dan Kanker, Ini Kata Dokter

38 hari lalu

Viral Tampon Disebut Bisa Menyebabkan Kista dan Kanker, Ini Kata Dokter

Dokter menjelaskan dua alasan mengapa orang berpikir bahwa tampon bisa menyebabkan kanker, tapi itu tidak tepat.