Suhu Panas, Minuman Ini Lebih Cepat Atasi Dehidrasi Daripada Air

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi minum susu. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Suhu panas yang melanda Indonesia beberapa hari belakangan ini membuat tubuh rentan dehidrasi. Itu sebabnya, Anda harus memenuhi kebutuhan cairan di masa-masa seperti ini. Jika biasanya Anda menghidrasi tubuh dengan air putih, kali ini cobalah susu skim. Kenapa?

Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa air bukanlah minuman yang paling cepat menghilangkan dehidrasi. Menurut penelitian yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition September 2019, cairan yang paling menghidrasi adalah susu skim. Susu skim yang kaya akan kalsium vitamin selama ini dikenal sebagai minuman yang membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat.

Untuk melakukan penelitian ini, para peneliti di Universitas St Andrews di Skotlandia, mempelajari efek rehidrasi dari 13 minuman berbeda pada 72 partisipan pria.

Ditemukan bahwa susu skim lebih menghidrasi daripada air putih karena memiliki lemak, protein, gula laktosa dan natrium, yang paling cocok untuk menyeimbangkan kebutuhan cairan ketika Anda merasa sangat haus. Kandungan natrium dalam susu memegang air dalam tubuh dan mencegah menghasilkan urine. 

Ahli diet, pelatih pribadi, dan juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetika Melissa Majumdar mengatakan, studi ini mempertegas hal yang sudah kita ketahui, yaitu elektrolit - seperti natrium dan kalium - berkontribusi terhadap hidrasi yang lebih baik. "Sementara kalori dalam minuman menghasilkan pengosongan lambung yang lebih lambat dan oleh karena itu pelepasan buang air kecil lebih lambat," kata Melissa. 

Minuman lainnya yang disebut dalam penelitian ini adalah tablet rehidrasi oral, susu full-fat, jus jeruk, cola, diet cola. Tapi untuk minuman selain susu skim, Anda perlu berhati-hati karena punya efek buruk pada kesehatan. Jadi, jika Anda merasa dehidrasi karena suhu panas atau sehabis berolahraga, Anda bisa memilih susu skim atau air putih saja.

TIMES OF INDIA | WELL AND GOOD | CNN






Sejumlah Wilayah di Cina Alami Suhu Panas yang Ekstrem

1 hari lalu

Sejumlah Wilayah di Cina Alami Suhu Panas yang Ekstrem

Ada sejumlah wilayah di Cina yang mengalami suhu panas yang ekstrem hingga warga serasa terpanggang.


Prancis Hadapi Kebakaran Hutan Akibat Gelombang Panas

2 hari lalu

Prancis Hadapi Kebakaran Hutan Akibat Gelombang Panas

Prancis sampai harus mengerahkan petugas pemadam kebakaran dari sejumlah negara Eropa untuk memadamkan kebakaran hutan di sana.


Makanan dan Minuman yang Dianjurkan dan Dilarang Dikonsumsi saat Demam

4 hari lalu

Makanan dan Minuman yang Dianjurkan dan Dilarang Dikonsumsi saat Demam

Senyawa antibakteri di dalam jahe dapat membantu melawan infeksi saat demam dengan lebih efektif. Campurkan potongan jahe ke dalam teh.


Tak Perlu ke Dokter, Berikut Cara Menyembuhkan Demam

4 hari lalu

Tak Perlu ke Dokter, Berikut Cara Menyembuhkan Demam

Jika orang yang sedang demam mengkonsumsi obat, juga harus diiringi dengan istirahat yang cukup.


Cegah Lingkaran Hitam di Bawah Mata dengan Dua Minuman Ini Sebelum Tidur

6 hari lalu

Cegah Lingkaran Hitam di Bawah Mata dengan Dua Minuman Ini Sebelum Tidur

Lingkaran hitam di bawah mata biasanya disebabkan oleh kurang tidur, dehidrasi, peradangan, alergi, alkohol, penuaan, dan genetika,


Gelombang Panas Bisa Memperburuk Kekeringan di Prancis

7 hari lalu

Gelombang Panas Bisa Memperburuk Kekeringan di Prancis

Warga Prancis pada Minggu, 7 Agustus 2022, menghadapi gelombang panas, yang dikhawatirkan bisa memperburuk kekeringan di negara itu.


Warga Prancis Bakal Kekurangan Susu

7 hari lalu

Warga Prancis Bakal Kekurangan Susu

Musim kering telah menyebabkan pakan ternak berkurang sehingga berdampak pada pasokan susu di musim gugur dan musim dingin.


Ultrajaya Bagikan Dividen Rp 259,95 Miliar, Simak Jadwalnya

10 hari lalu

Ultrajaya Bagikan Dividen Rp 259,95 Miliar, Simak Jadwalnya

PT Ultrajaya Milk Industry & Trading Company Tbk (ULTJ), membagikan dividen tunai sebesar Rp25 per saham atau total Rp259,95 miliar.


Apa Saja Manfaat Sauna Selain Relaksasi?

13 hari lalu

Apa Saja Manfaat Sauna Selain Relaksasi?

Sauna bermanfaat untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar kalori


Mana yang Lebih Sehat Susu Oat atau Susu Almond?

17 hari lalu

Mana yang Lebih Sehat Susu Oat atau Susu Almond?

Kedua alternatif susu oat dan susu almond memiliki banyak manfaat untuk kesehatan