Siang atau Sore? Cek Waktu Tepat Stop Minum Kopi agar Tidur Pulas

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita membuat kopi. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Efek kopi pada setiap orang berbeda-beda. Ada yang bisa minum kapan saja, bahkan setelah makan malam tapi tetap bisa tidur hanya beberapa menit setelah kepalanya menyentuh bantal. Sementara yang lain tidak berani lagi menyentuh kafein setelah sore. Alasannya, jika minum kopi sore, mereka bisa begadang sepanjang malam.

Adakah waktu tertentu sepanjang hari untuk melepaskan diri dari kafein agar bisa tidur nyenyak?

Salah satu pendiri FitnessGenes, Inggris, yang juga seorang dokter, Dan Reardon, telah mempelajari bagaimana kopi mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Menurut dia, kecepatan tubuh memetabolisme kafein sangat menentukan.

"Metabolisme cepat mungkin membersihkan 100-200 miligram (takaran normal dalam secangkir kopi) hanya dalam beberapa jam, tapi untuk yang metabolismenya lambat bisa butuh waktu12-jam atau lebih, yang dapat mempengaruhi tidur,” kata dia, dilansir dari laman Well+Good Kamis, 19 September 2019.

Jadi, jika Anda tergolong orang yang memiliki metabolisme cepat, Reardon merekomendasikan untuk minum kopi terakhir sebelum pukul 5 sore. "Jangan lupa bahwa untuk peminum kafein yang cepat, masih ada efek kumulatif dari kopi yang diminum pagi hari. Ini dapat memperlambat laju pemecahan kafein,” kata dia.

Meski metabolisme cepat, ia menyarankan Anda tidak minum kopi saat makan siang agar tubuh punya waktu untuk memproses yang telah dikonsumsi. Kalau tidak, Anda bisa sulit tidur.

Jika metabolisme Anda lambat, Reardon menyarankan kopi terakhir di hari itu adalah pukul 12 siang atau pukul 2 sore. Alasannya, tubuh rata-rata butuh delapan jam untuk memetabolisme kafein dalam secangkir kopi.

"Saya juga merekomendasikan agar orang memperhatikan konsumsi produk-produk yang mengandung kafein lain seperti minuman berenergi, minuman sebelum berolahraga, dan pembakar lemak," kata Reardon.

Kebiasaan minum kopi bukan satu-satunya faktor yang berperan dalam kebiasaan tidur Anda. Kesulitan tidur juga bisa disebabkan oleh gawai, stres, atau lapar.






Racikan Kopi Ini Jadi Suguhan Para Delegasi G20 di Yogyakarta

3 jam lalu

Racikan Kopi Ini Jadi Suguhan Para Delegasi G20 di Yogyakarta

Selama dua hari perhelatan G20 di Yogyakarta, sebanyak 500 cup racikan kopi spesial yang disediakan ludes.


6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

1 hari lalu

6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

Lakukan beberapa hal berikut untuk menghentikan asam lambung pada malam hari.


Cara Cepat Tahu Perbedaan Coffee Latte, Espresso, Moccacino, dan Cappuccino

2 hari lalu

Cara Cepat Tahu Perbedaan Coffee Latte, Espresso, Moccacino, dan Cappuccino

Masih bingung membedakan antara coffee latte, espresso, moccacino dan cappuccino? Begini cara mudah menandainya.


6 Efek Samping Minum Kopi saat Perut Kosong

2 hari lalu

6 Efek Samping Minum Kopi saat Perut Kosong

Ahli gizi mengatakan waktu terbaik minum kopi adalah pagi hari setelah sarapan, jangan saat perut kosong.


Sleman Disiapkan Jadi Sentra Kopi Yogyakarta, Ini Alasannya

2 hari lalu

Sleman Disiapkan Jadi Sentra Kopi Yogyakarta, Ini Alasannya

Dinas Pertanian dan Ketahanan Pangan (DPKP) DI Yogyakarta menilai tingginya konsumsi masyarakat atas produk kopi saat ini di wilayah itu masih belum diimbangi dengan kecepatan produksinya.


KBRI Yunani Promosikan Kopi Indonesia di Athens Coffee Festival

3 hari lalu

KBRI Yunani Promosikan Kopi Indonesia di Athens Coffee Festival

KBRI Athena berpartisipasi di Athens Coffee Festival (ACF) untuk mempromosikan cita rasa khas produk kopi Indonesia dari sekitar 16 UMKM.


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

3 hari lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

4 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


Dari Pelunak Daging hingga Pupuk Alami, Inilah 7 Manfaat Ampas Kopi

4 hari lalu

Dari Pelunak Daging hingga Pupuk Alami, Inilah 7 Manfaat Ampas Kopi

Bubuk atau ampas kopi sisa dari menyeduh kopi ternyata memiliki banyak manfaat.


Inilah 5 Kesalahan Umum Membuat Kopi

4 hari lalu

Inilah 5 Kesalahan Umum Membuat Kopi

Berikut ini adalah kesalahan paling umum yang kadang dilakukan orang saat membuat kopi.