Bagaimana Makanan Bisa Mempengaruhi Mood Anak? Ini Kata Dokter

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi anak makan sayuran. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Anak sering kali tidak bisa ditebak. Kadang-kadang mereka moody atau suasana hatinya cepat berubah dan emosi tidak terkendali. Kondisi ini disebabkan oleh banyak faktor, salah satu yang jarang diketahui adalah asupan makanan yang tidak mengandung gizi seimbang. 

Demikian diungkapkan dokter spesialis anak konsultan gastrohepatologi Frieda Handayani di acara “Pentingnya Pemenuhan Asupan Serat Sejak Dini” yang diselenggarakan Bebelac Gold di Jakarta, Selasa, 3 September 2019. Menurut dia, pencernaan adalah “otak kedua” manusia yang tidak hanya mempengaruhi proses metabolisme tubuh, tapi juga emosi atau mood seseorang. Itu sebabnya, penting bagi setiap orang, termasuk anak-anak, mengonsumsi gizi seimbang untuk menjaga kesehatan pencernaan.

“Di pencernaan ada sekitar 100 juta sel saraf yang bisa mengirim sinyal ke otak. Kalau perut tidak enak, otomatis mood juga nggak baik. Happy tummy happy brain,” ujar Frieda.

Salah satu hal yang mempengaruhi kesehatan pencernaan adalah makanan yang masuk ke perut mereka. Frieda mengatakan, makanan yang mengandung gizi seimbang akan membuat  pencernaan bekerja dengan baik. Gizi seimbang terdiri dari koarbohidrat, protein, lemak baik, dan serat yang berasal dari sayur dan buah-buahan. Idealnya dalam satu piring makan anak, 50 persennya berupa serat.

Namun, kebanyakan ibu melupakan unsur terakhir ini. Dalam sebuah penelitian terbatas pada 2018 di Jakarta, terbukti 9 dari 10 anak mengalami kekurangan serat. Frieda juga mengatakan sering menemukan kasus gastrohepatologi yang berkaitan dengan kekurangan serat.

Serat merupakan bahan makanan yang berasal dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna utuh oleh enzim pencernaan. Bahan makanan ini berfungsi menstimulasi pergerakan usus sehingga dapat mempertahankan frekuensi buang air dan konsistensi feses yang lunak. Selain itu, serat mendukung bakteri menguntungkan dalam pencernaan. Bahan makanan ini juga membantu  memproduksi serotonin, yang sering disebut sebagai hormon bahagia, lebih banyak.

“Jadi anak-anak yang suka cemas, susah fokus, suka marah, sakit perut, lemot, atau ketakutan, jika diperbaiki kondisi ususnya dengan makanan cukup serat akan ada ada perbaikan moodnya,” tutur Frieda. 






Alasan Generasi Milenial Pilih Punya Keluarga Kecil

1 jam lalu

Alasan Generasi Milenial Pilih Punya Keluarga Kecil

Psikolog menyebut beberapa alasan yang mendasari generasi milenial memutuskan untuk memiliki satu atau dua anak, bahkan tanpa anak.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

4 jam lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


4 Anak 11-13 Tahun Jadi Pelaku Kekerasan Seksual, Menteri PPPA: Hentikan Konten Asusila Dewasa

9 jam lalu

4 Anak 11-13 Tahun Jadi Pelaku Kekerasan Seksual, Menteri PPPA: Hentikan Konten Asusila Dewasa

Menteri Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Bintang Puspayoga menginstruksikan konten asusila dewasa yang mempengaruhi pertumbuhan anak.


Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini saat Anak Tantrum

1 hari lalu

Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini saat Anak Tantrum

Tantrum merupakan cara anak-anak kecil mengekspresikan kekesalan atau frustrasi mereka. Ini tahapan khas dalam pertumbuhan anak.


Apa itu Susu UHT?

1 hari lalu

Apa itu Susu UHT?

Meskipun sudah tidak asing di telinga, tetapi banyak orang yang masih salah kaprah mengenai susu UHT. Lantas, apa sebenarnya susu UHT itu?


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

1 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

1 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

1 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

2 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


Cerita Shakira Melindungi Kedua Anaknya di Tengah Sorotan Perpisahannya dengan Gerard Pique

2 hari lalu

Cerita Shakira Melindungi Kedua Anaknya di Tengah Sorotan Perpisahannya dengan Gerard Pique

Shakira harus mengatasi kondisi dirinya sendiri, anak-anaknya dan hubungan pengasuhan bersama dengan Gerard Pique