TEMPO.CO, Jakarta - Nutrisi seimbang menjadi dasar kesiapan fisik anak untuk menerima stimulasi dan pendidikan di sekolah. Karena itu, mendapatkan nutrisi yang seimbang menjadi suatu hal penting agar anak bisa semangat sekolah dan bisa menerima pelajaran lebih baik. Lalu, apa saja yang diperlukan anak untuk mendapatkan nutrisi seimbang?
Spesialis gizi klinis dr. Nurul Ratna Mutu Manikam menjelaskan beberapa cara untuk mendapatkan nutrisi seimbang agar anak semangat ke sekolah.
Baca juga:
Cara Mengetahui Kecukupan Asupan Makanan dan Nutrisi
Pakar Ingatkan Pentingnya Memperhatikan Gaya Hidup dan Nutrisi
#Variasi makanan
Pada usia 3-6 tahun, kebiasaan makan yang baik pada anak mulai terbentuk dan akan terbawa hingga dewasa. Anak sudah harus dibiasakan mengonsumsi nutrisi seimbang dengan zat-zat yang penting bagi metabolisme mereka.
“Beberapa komponen nutrisi penting yang dibutuhkan anak usia dini antara lain karbohidrat, serat, protein, zat besi, hingga lemak termasuk Omega 3 (EPA+DHA) yang bermanfaat bagi perkembangan otak,” jelas Nurul, di Jakarta Pusat, Kamis, 4 Juli 2019.
Untuk memberikan nutrisi seimbang ini ke anak, orang tua harus memberikan variasi makanan yang beragam. Dengan memberikan variasi makanan yang baik, anak tidak hanya akan mendapatkan nutrisi seimbang, mereka juga tidak cepat bosan dengan makanannya.
Ilustrasi bekal makan anak. googleusercontent.com
#Mengetahui kandungan yang tepat
Lemak adalah nutrisi yang penting untuk anak. Lemak adalah sumber energi yang baik untuk anak yang aktif. Namun, terlalu banyak lemak juga tidak baik. Untuk bisa memberikan nutrisi yang seimbang, orang tua harus membatasi makanan yang tinggi lemak, seperti goreng-gorengan. Karena itu, orang tua harus mengetahui kandungan yang tepat untuk memberikan nutrisi yang tidak kurang dan juga tidak berlebihan.
#Sarapan, makan siang, dan makan malam
Anak kecil perlu sarapan, makan siang, dan makan malam. Karena sudah mulai sibuk dengan kegiatan, anak sering lupa untuk sarapan atau makan malam. Padahal, anak kecil perlu sarapan agar bisa mendapatkan energi untuk memulai aktivitas.
“Jangan lupa juga dengan makan malam. Makan malam yang paling baik adalah makan bersama keluarga, karena orang tua bisa menunjukkan makan yang baik itu seperti apa,” lanjut Nurul.
Makan malam atau makan pagi tidak bisa digantikan dengan makan siang saja. Untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, pastikan anak mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang.
