Bukan Suplemen, Ini Cara Alami Meningkatkan Produksi Kolagen

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi minuman berkolagen. wpengine.netdna-cdn.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kolagen selalu dikaitkan dengan perawatan kecantikan untuk mendapatkan kulit lebih muda. Banyak orang melakukan suntik atau mengonsumsi suplemen kolagen untuk menghilangkan kerut di wajah, meskipun sebenarnya zat ini diproduksi secara alama oleh tubuh. Tapi ternyata tak harus suntik, Anda juga dapat meningkatkan produksi zat ini secara alami.

Ada beberapa nutrisi yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kolagen, yaitu vitamin C, glisin, dan prolin. Vitamin C dapat Anda temukan pada jeruk, paprika, dan stroberi. Prolin terkandung tinggi dalam putih telur, gandum, produk susu, kol, asparagus dan jamur. Glisin bisa Anda temukan pada kulit babi, kulit ayam, dan gelatin, atau makanan berportein tinggi lainnya. 

Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral, antara lain mineral tembaga. Mineral ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi kerang, kacang-kacangan, dan daging merah. Lau, antosianidin yang terkandung dalam buah-buah beri, seperti raspberi, bluberi, blackberry, dan ada pula di buah ceri. Selain itu, jangan lupa mengonsumsi vitamin A, yang terdapat pada salmon, produk olahan susu, telur, ikan, wortel, tomat, dan sayuran hijau

Tubuh juga membutuhkan protein berkualitas tinggi yang mengandung asam amino, untuk menghasilkan protein baru. Asam ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi daging, hidangan laut, susu, kacang-kacangan, dan tahu.

Selain mengonsumsi makanan itu, Anda dapat mengubah gaya hidup yang tidak sehat yang berpotensi merusak atau menurunkan produksinya. Anda bisa mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Gula dapat mengganggu kemampuan kolagen untuk memperbaiki diri.

Lalu, hindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Radiasi ultraviolet di sinar matahari, dapat mengurangi produksi kolagen.

Hindari kebiasaan merokok. Sebab, rokok menjadi biang untuk semua kondisi negatif di tubuh Anda, termasuk menurunkan produksi kolagen. Selain itu, rokok juga dapat menghambat proses penyembuhan luka dan menyebabkan kerutan di kulit.

SEHATQ.COM






Cara Tepat Hindari Penuaan Dini pada Kulit

16 jam lalu

Cara Tepat Hindari Penuaan Dini pada Kulit

Seiring bertambahnya usia, kulit manusia akan mengalami penuaan atau sering dikenal dengan aging. Apa tips untuk hindari penuaan dini?


2 Cara Jaga Lapisan Ketahanan Kulit, Apa Saja?

17 jam lalu

2 Cara Jaga Lapisan Ketahanan Kulit, Apa Saja?

Salah satu pemicu kerusakan lapisan ketahanan kulit yang sering terjadi stres. Saat seseorang mengalami stres, maka kulit akan terlihat kusam.


Perawatan Kulit untuk Cegah Penuaan yang Disarankan Dokter

1 hari lalu

Perawatan Kulit untuk Cegah Penuaan yang Disarankan Dokter

Mulai umur 25 tahun ke atas, kulit akan melalui proses penuaan dan dari segi hormonal pun akan berubah.


Merasa Energi Terkuras Anda Mungkin Kekurangan Nutrisi Penting Ini

1 hari lalu

Merasa Energi Terkuras Anda Mungkin Kekurangan Nutrisi Penting Ini

Anda dapat mempertimbangkan untuk memilih suplemen vitamin C untuk seluruh tubuh termasuk otak dan tingkat energi.


Macam Penyakit Kulit yang Menular dan Penyebabnya

1 hari lalu

Macam Penyakit Kulit yang Menular dan Penyebabnya

Penyakit kulit menular atau infeksi kulit yang menular dibedakan menjadi tiga, sesuai dengan penyebab infeksi tersebut. Simak penjelasannya.


Kulit Tampak Lebih Sehat Eksfoliasi dengan Gabungan 2 Jenis AHA Ini

2 hari lalu

Kulit Tampak Lebih Sehat Eksfoliasi dengan Gabungan 2 Jenis AHA Ini

Salah satu cara mengatasi beragam masalah kulit adalah dengan eksfoliasi


Inilah Alasan Vitamin C Diperlukan untuk Perawatan Kulit

3 hari lalu

Inilah Alasan Vitamin C Diperlukan untuk Perawatan Kulit

Dari anti-penuaan hingga menghilangkan hiperpigmentasi, inilah alasan para ahli kecantikan mengatakan vitamin C penting untuk kulit.


5 Rutinitas Kecantikan Ana de Armas yang Punya Kulit Sensitif

3 hari lalu

5 Rutinitas Kecantikan Ana de Armas yang Punya Kulit Sensitif

Ana de Armas memiliki filosofi kecantikan dengan menggunakan produk yang cocok untuknya bukan yang sedang tren


Gas Air Mata dalam Tragedi Kanjuruhan, Apa Kandungan dan Efek Sampingnya?

3 hari lalu

Gas Air Mata dalam Tragedi Kanjuruhan, Apa Kandungan dan Efek Sampingnya?

Tragedi Kanjuruhan menewaskan ratusan orang, salah satu sebab disinyalir karena lontaran gas air mata aparat. Apa kandungan gas air mata?


3 Kebiasaan Makeup yang Salah tapi Sering Dilakukan

4 hari lalu

3 Kebiasaan Makeup yang Salah tapi Sering Dilakukan

Tak ada aturan ketat dalam hal makeup, tapi ada beberapa praktik yang harus dilakukan oleh setiap pengguna riasan demi kebersihan.