5 Tips Mencegah Diet Gagal Total Selama Mudik Lebaran

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi orang mudik lagi ngemil. Traveller.com.au

TEMPO.CO, Jakarta - Biasanya saat bepergian, terutama ketika mudik Lebaran diet ketat Anda akan terlupakan. Banyak godaan di sekitar, mulai dari hidangan khas kampung halaman, jajanan rasa lokal serta makanan yang berbeda lainnya.

Baca juga: Tips Menjaga Rutinitas Perawatan Kulit Selama Mudik Lebaran

Namun, makan apa pun yang Anda inginkan saat mudik dapat memicu siklus makan berlebihan yang tidak sehat. Bukan tak mungkin diet Anda gagal total termasuk semua upaya yang Anda lakukan selama dan sebelum Lebaran. Ada beberapa trik sederhana untuk menjaga pola makan Anda selama mudik di kampung halaman berikut ini seperti dilansir dari laman NDTV.

#1. Bawalah Botol Air
Cara termudah untuk menahan rasa lapar dalah dengan membawa botol air setiap saat. Sangat penting untuk tetap terhidrasi selama perjalanan mudik baik melalui jalur darat, udara dan laut.

#2. Jaga asupan kafein seminimal mungkin
Jauhi teh dan kopi manis sebanyak mungkin. Kopi dapat membuat dehidrasi dan bahkan dapat menyebabkan energi berkurang setelah beberapa jam. Bawa stok kantong teh herbal atau kantong teh hijau, untuk memperbaiki kafein Anda. Ganti teh dan kopi dengan jahe dan lemon. Jahe memastikan sistem pencernaan yang sehat dan lemon membuat Anda tetap terhidrasi.

#3. Bawa Kotak Makanan Sehat Sendiri
Perjalanan mudik yang panjang akan membuat Anda lebih sering merasa lapar. Bawalah sekotak makanan sehat berisi kacang, buah-buahan dan biji-bijian kering. Ini kaya serat dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga menghilangkan kebutuhan untuk makan berlebihan pada makanan yang tidak sehat.

Baca juga: Jangan Sampai Stres Menyiapkan Kebutuhan Lebaran, Ikuti 6 Tipsnya

#4. Bawa cokelat hitam
Ini tentu menyenangkan Anda bisa membawa cokelat hitam berkualitas tinggi, yang memiliki antara 70 hingga 80 persen kakao. Cokelat dapat meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Cokelat hitam juga telah dikenal untuk memperbaiki suasana hati, dan penuh dengan antioksidan.

#5. Hindari makanan yang terlalu berat atau berminyak
Makan terlalu banyak makanan berminyak apat mengganggu pencernaan Anda. Sesekali boleh mencicipi makanan dari warung kaki lima, tapi jangan terlalu banyak.






Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

2 jam lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

1 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

2 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

3 hari lalu

Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

Obesitas tentu berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Ternyata, penyebab kelebihan berat badan tak hanya soal salah pola makan.


Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

3 hari lalu

Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

Sarah Jessica Parker berusia akhir 50-an dan tampak sama menakjubkannya di film barunya Hocus Pocus 2 seperti di Hocus Pocus.


Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

3 hari lalu

Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

Karbohidrat memiliki reputasi buruk karena bisa menggagalkan penurunan berat badan, tapi ahli mengungkap trik agar itu tidak terjadi.


Atasi Masalah Obesitas dengan Akupunktur

5 hari lalu

Atasi Masalah Obesitas dengan Akupunktur

Akupunktur bisa membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga dianjurkan buat penderita obesitas.


Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

5 hari lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

5 hari lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat