Bergaya Hidup Sehat Itu Tak Susah tapi Kenapa Malas Melakukannya?

Reporter

Ilustrasi wanita berhijab olahraga di gym. ijtihadnet.com

TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup yang tidak sehat, terutama pola makan, menjadi salah satu alasan kenapa kepuasan masyarakat akan kesehatan menurun.  Fakta itu diungkapkan dalam survei AIA Healthy Living Index 2018.

Hal tersebut juga sejalan dengan temuan Riset Kesehatan Dasar atau Riskesdas 2018. Dokter spesialis gizi Raisa E. Djuanda mengatakan gaya hidup seperti pola makan yang tidak sehat berbanding lurus dengan meningkatnya pravalensi penyakit tidak menular.

Artikel lain:
Tren Gaya Hidup Minimalis, Apa Manfaatnya?
5 Gaya Hidup agar Lebih Bahagia, Yuk Coba

"Mengadopsi pola makan sehat tidak sesulit yang dibayangkan. Sebagai langkah awal, perbanyak konsumsi sayur dan buah serta membatasi konsumsi makanan kemasan," katanya.

Dia mengatakan asupan total lemak sebaiknya tidak melebihi 30 persen dari total asupan energi konsumsi sayur dan buah, yaitu setidaknya 400 gram per hari.

"Selain itu, masyakarat disarankan untuk menjaga porsi saat mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Dengan diet yang seimbang dan rutin berolahraga dapat membantu mengurangi risiko obesitas, kanker, jantung, diabetes, dan penyakit tidak menular lain," jelasnya.

Laila Munaf, instruktur zumba dan pemilik Sana Studio, menambahkan olahraga saat ini begitu mudah dilakukan. Berbagai sarana olahraga bermunculan, tidak hanya di kota besar.

Baca juga:
Pahami Fungsi Makanan, untuk Hidup atau Gaya Hidup?
Gaya Hidup Modern Ikut Memicu Masalah Saraf

"Akses informasi yang luas juga memudahkan masyarakat untuk mencari berbagai informasi seputar olahraga sehingga olahraga di rumah pun dapat menjadi efektif," kata Laila.

Yang terpenting, lanjutnya, keinginan dan kesadaran untuk hidup sehat dengan aktif dan rutin berolahraga. Dengan hidup sehat, kita dapat menikmati hidup yang berkualitas,” tambahnya.






5 Gaya Hidup Sehat yang Bikin Umur Panjang Menurut Ahli

5 hari lalu

5 Gaya Hidup Sehat yang Bikin Umur Panjang Menurut Ahli

Tidak banyak orang yang menyadari bahwa sikap dan pilihan hidup sehari-hari dapat membuat perbedaan dalam umur panjang.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

5 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

7 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


8 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami yang Disarankan Ahli Gizi

10 hari lalu

8 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami yang Disarankan Ahli Gizi

Ada obat untuk mengendalikan kolesterol, tapi solusi yang lebih baik adalah mengubah gaya hidup dan mengontrol secara alami.


Inilah 5 Faktor yang Mempengaruhi Umur Panjang Seseorang

15 hari lalu

Inilah 5 Faktor yang Mempengaruhi Umur Panjang Seseorang

Ada sejumlah faktor yang mempengaruhi tingkat umur seseorang. Berikut adalah empat faktor yang mempengaruhi umur panjang seseorang.


5 Faktor yang Mempengaruhi Cepat atau Lambatnya Penurunan Berat Badan

18 hari lalu

5 Faktor yang Mempengaruhi Cepat atau Lambatnya Penurunan Berat Badan

Sebagian besar ahli mengatakan penurunan berat badan mingguan sebaiknya sebesar 0,5 hingga 2 pon (0,2 - 1 kg).


Gaya Hidup Tak Sehat sampai Stres, Faktor Utama Pemicu Jerawat

21 hari lalu

Gaya Hidup Tak Sehat sampai Stres, Faktor Utama Pemicu Jerawat

Gaya hidup kurang sehat, pola makan tidak seimbang, produksi minyak berlebih pada kulit, dan stres adalah pemicu paling sering masalah jerawat.


Gaya Hidup yang Dianjurkan untuk Kesehatan Jantung

22 hari lalu

Gaya Hidup yang Dianjurkan untuk Kesehatan Jantung

Gaya hidup sehat dan pola makan sehat dan seimbang serta menjaga indeks massa tubuh (IMT) adalah cara yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.


Ini Aturan yang Melarang Anggota Polri Pamer Kemewahan

26 hari lalu

Ini Aturan yang Melarang Anggota Polri Pamer Kemewahan

Kemeja mahal yang dipakai Dirtipidum Bareskrim Polri Brigjen Andi Rian jadi sorotan. Adakah aturan yang melarang anggota Polri pamer kemewahan?


Kate Moss Bakal Rilis Merek Gaya Hidup Cosmoss, Produknya Dibuat dari Bahan Alami

34 hari lalu

Kate Moss Bakal Rilis Merek Gaya Hidup Cosmoss, Produknya Dibuat dari Bahan Alami

Cosmoss disebut dibuat berdasarkan pengalaman hidup Kate Moss sebagai ikon budaya pop.