Sementara, berikut ini waktu-waktu terburuk memakan buah.
#1. Segera sebelum dan setelah makan
Jika Anda termasuk yang sering makan buah segera sebelum dan sesudah makan, sebaiknya hentikan kebiasaan itu. Karena segera makan buah pasca makan tidak akan membantu tubuh mencerna buah dengan baik dan karena itu seseorang tidak akan dapat menyerap semua nutrisi penting. Untuk pasien diabetes, kasusnya berbeda. Harus ada jeda satu jam sebelum makan dan dua jam setelah makan ketika Anda mengonsumsi buah.
Ilustrasi buah-buahan segar.
#2. Sebelum tidur
Penelitan mengatakan bahwa mengonsumsi buah sebelum tidur adalah waktu terburuk. Karena itu meningkatkan kadar insulin dan gula darah Anda di dalam tubuh yang akan mengganggu tidur Anda di malam hari dan mencegah tubuh Anda
#3. Buah tidak harus dimakan dengan makanan lain
Buah yang dikonsumsi dengan makanan lain dapat memperlambat proses pencernaan. Jika Anda makan buah dengan makanan lain, buah akhirnya tinggal di dalam tubuh lebih lama dari biasanya dan mulai berfermentasi di dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya.
Berikut beberapa tips sehat makan buah
1. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih buah segar dan kaya serat dengan kulit dan daging yang utuh.
2. Piliha buah musiman dan nikmati varietas yang berbeda.
3. Jika Anda menderita penyakit ginjal, makan buah kalium rendah seperti pepaya, apel, pir, jambu biji, dan lainnya
4. Orang yang memiliki sindrom iritasi usus (IBS) harus menghindari buah berserat tinggi seperti apel, jeruk, dan pisang.
