Ini Dia 5 Buah yang Bermanfaat untuk Melangsingkan

Reporter

Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy

TEMPO.COJakarta - Banyak cara untuk menurunkan berat badan, selain berolahraga yang benar dan teratur. Mengkonsumsi buah-buahan juga menjadi salah satu cara karena buah rendah kalori, gula, tapi kaya nutrisi, vitamin, dan mineral.

Berikut ini lima jenis buah yang baik untuk dikonsumsi karena memiliki nutrisi yang luar biasa dan kaya serat sehingga sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari dan bisa membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.

1. Rasberi
Buah ini mengandung serat yang sangat tinggi dan kaya nutrisi, seperti vitamin C, mangan, dan vitamin K. Mangan membantu membakar lemak dengan cara meningkatkan metabolisme, sedangkan serat sangat membantu dalam proses pencernaan serta memberi rasa kenyang lebih lama. Semangkuk rasberi mengandung 8 gram serat yang bisa memberi rasa kenyang, lebih dari 25 persen yang dibutuhkan setiap hari, dalam hanya 64 kalori.

2. Pir
Ada alasan kenapa pir disebut sebagai laksatif alami. Itu karena pir mengandung serat yang tinggi. Sebuah pir berukuran sedang mengandung 6 gram serat dan hanya 100 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan bisa membantu mengontrol kadar kolesterol. Serat berfungsi seperti busa yang menyerap kolesterol dan membuangnya keluar tubuh.

3. Beri hitam
Beri hitam kaya akan zat-zat antioksidan seperti catechins. Buah ini punya kemampuan alami untuk membantu pembakaran lemak di sel-sel perut. Buah ini juga mengandung polifenol yang tinggi, yakni zat yang bisa mencegah penimbunan lemak. Dalam semangkuk beri hitam terkandung 8 gram serat atau lebih dari seperempat kebutuhan kita akan vitamin C dan K. Vitamin K sangat baik untuk tulang dan membentuk sel-sel darah.

4. Jeruk
Sebuah jeruk sehari, bukan hanya apel, bisa menjauhkan kita dari penyakit, begitu kata pepatah. Dalam satu buah jeruk terdapat 90 persen vitamin C yang kita butuhkan setiap hari. Vitamin C sangat penting dalam pembentukan kolagen, komponen dasar penting yang berhubungan dengan jaringan, tulang, dan kulit. 

Vitamin C juga kaya antioksidan yang bisa membantu membuang zat-zat berbahaya dari dalam tubuh. Jeruk mengandung 87 persen air yang sangat membantu mencegah dehidrasi dan membantu menambah energi secara alami.

5. Markisa
Markisa mungkin cukup sulit ditemukan dibanding buah lainnya. Namun, dalam seperempat mangkuk markisa (hanya bulir buahnya), terdapat 6 gram serat serta vitamin A dan B dalam jumlah yang cukup banyak. Vitamin A sangat baik untuk penglihatan dan vitamin B membantu metabolisme makanan, membuat kita selalu mendapatkan energi yang dibutuhkan dari apa yang kita makan. Cobalah tambahkan bulir markisa pada yogurt murni untuk mendapatkan rasa manis yang alami.

FOXNEWS l PIPIT

Berita terkait:
Diet Cuma Minum Jus Bahaya buat Kesehatan
8 Alasan Cinta Bisa Bikin Orang Mabuk Kepayang
Ingin Berkarier di Industri Otomotif? Simak Kisaran Gajinya






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.