Ini Dia 5 Buah yang Bermanfaat untuk Melangsingkan

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy

    Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy

    TEMPO.COJakarta - Banyak cara untuk menurunkan berat badan, selain berolahraga yang benar dan teratur. Mengkonsumsi buah-buahan juga menjadi salah satu cara karena buah rendah kalori, gula, tapi kaya nutrisi, vitamin, dan mineral.

    Berikut ini lima jenis buah yang baik untuk dikonsumsi karena memiliki nutrisi yang luar biasa dan kaya serat sehingga sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari dan bisa membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.

    1. Rasberi
    Buah ini mengandung serat yang sangat tinggi dan kaya nutrisi, seperti vitamin C, mangan, dan vitamin K. Mangan membantu membakar lemak dengan cara meningkatkan metabolisme, sedangkan serat sangat membantu dalam proses pencernaan serta memberi rasa kenyang lebih lama. Semangkuk rasberi mengandung 8 gram serat yang bisa memberi rasa kenyang, lebih dari 25 persen yang dibutuhkan setiap hari, dalam hanya 64 kalori.

    2. Pir
    Ada alasan kenapa pir disebut sebagai laksatif alami. Itu karena pir mengandung serat yang tinggi. Sebuah pir berukuran sedang mengandung 6 gram serat dan hanya 100 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan bisa membantu mengontrol kadar kolesterol. Serat berfungsi seperti busa yang menyerap kolesterol dan membuangnya keluar tubuh.

    3. Beri hitam
    Beri hitam kaya akan zat-zat antioksidan seperti catechins. Buah ini punya kemampuan alami untuk membantu pembakaran lemak di sel-sel perut. Buah ini juga mengandung polifenol yang tinggi, yakni zat yang bisa mencegah penimbunan lemak. Dalam semangkuk beri hitam terkandung 8 gram serat atau lebih dari seperempat kebutuhan kita akan vitamin C dan K. Vitamin K sangat baik untuk tulang dan membentuk sel-sel darah.

    4. Jeruk
    Sebuah jeruk sehari, bukan hanya apel, bisa menjauhkan kita dari penyakit, begitu kata pepatah. Dalam satu buah jeruk terdapat 90 persen vitamin C yang kita butuhkan setiap hari. Vitamin C sangat penting dalam pembentukan kolagen, komponen dasar penting yang berhubungan dengan jaringan, tulang, dan kulit. 

    Vitamin C juga kaya antioksidan yang bisa membantu membuang zat-zat berbahaya dari dalam tubuh. Jeruk mengandung 87 persen air yang sangat membantu mencegah dehidrasi dan membantu menambah energi secara alami.

    5. Markisa
    Markisa mungkin cukup sulit ditemukan dibanding buah lainnya. Namun, dalam seperempat mangkuk markisa (hanya bulir buahnya), terdapat 6 gram serat serta vitamin A dan B dalam jumlah yang cukup banyak. Vitamin A sangat baik untuk penglihatan dan vitamin B membantu metabolisme makanan, membuat kita selalu mendapatkan energi yang dibutuhkan dari apa yang kita makan. Cobalah tambahkan bulir markisa pada yogurt murni untuk mendapatkan rasa manis yang alami.

    FOXNEWS l PIPIT

    Berita terkait:
    Diet Cuma Minum Jus Bahaya buat Kesehatan
    8 Alasan Cinta Bisa Bikin Orang Mabuk Kepayang
    Ingin Berkarier di Industri Otomotif? Simak Kisaran Gajinya


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Akhir Cerita Cinta Glenn Fredly

    Glenn Fredly mengembuskan napas terakhirnya pada Rabu, 8 April 2020 di RS Setia Mitra, Jakarta. Glenn meninggalkan cerita cinta untuk dikenang.