3 Makanan Praktis Bergizi untuk Kamu yang Telat Bangun Sahur

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi makan sahur. TEMPO/Aditia Noviansyah

    Ilustrasi makan sahur. TEMPO/Aditia Noviansyah

    TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu kegiatan yang khusus dilakukan saat berpuasa Ramadan adalah sahur. Makan sebelum subuh ini penting untuk persiapan menjalankan puasa. Biasanya, sahur dilakukan pukul 03.00 dini hari hingga jelang imsak.

    Karena waktunya yang sangat pagi, tak jarang kita terlmbat bangun sahur. Jika waktu untuk makan sudah mepet, sebaiknya tetap makan dengan memilih sajian yang praktis tapi kaya gizi seperti berikut ini.

    Artikel lainnya:

    Menu Buka Puasa dengan 5 Makanan Khas Indonesia
    Jangan Sahur dengan Makanan yang Digoreng, Ini Kata Pakar

    Telur
    Bahan makanan ini mudah diolah dan mengandung protein yang cukup tinggi. Cukup diceplok, didadar, atau diolah menjadi telur orak-arik, telur bisa disajikan dengan cepat. Agar lebih kenyang, hasil olahan telur bisa dimakan bersama nasi atau roti.

    (dok. unsplash)

    Ikan Sarden
    Sumber protein dan berbagai vitamin serta mineral penting ini sering tersedia dalam kemasan kaleng siap saji. Sarden yang dikemas dalam kaleng ini sangat praktis, cukup dipanaskan selama lima menit dan siap untuk disantap bersama nasi hangat. Makanan ini akan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk berpuasa seharian.

    Roti bisa jadi alternatif yang tepat bagi kamu yang terlambat sahur (dok. unsplash)
    (dok. unsplash)

    Baca juga: Hindari Menu Sahur yang Bikin Kamu Cepat Haus dan Lapar

    Roti
    Makanan berbahan dasar tepung terigu ini memang solusi paling praktis jika kita kesiangan bangun sahur. Agar lebih bernutrisi, sebaiknya pilihlah roti yang menggunakan tambahan biji-bijian dan gandum utuh sebagai bahan pembuatannya.

    Agar lebih nikmat, gunakan bahan lain untuk mendampingi rotimu, seperti selai kacang atau selai coklat. Selain enak, selai-selai tersebut akan menambah asupan nutrisi. Memakan roti dengan segelas susu hangat juga akan sangat mengenyangkan dan memastikan tercukupinya kebutuhan tubuh kita selama berpuasa. 

    TEEN

     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jokowi Memilih Status PSBB, Sejumlah Negara Memutuskan Lockdown

    Presiden Joko Widodo atau Jokowi memutuskan PSBB. Hal itu berbeda dengan sejumlah negara yang telah menetapkan status lockdown atau karantina wilayah.