Kiat agar Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Berpuasa Ramadan

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi kurma/anak sahur. Shutterstock.com

    Ilustrasi kurma/anak sahur. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Menahan haus dan lapar saat berpuasa biasanya membuat tubuh kekurangan cairan. Apalagi ditambah dengan segudang aktivitas dan teriknya matahari, tubuh pun mudah mengalami dehidrasi.

    Ada beberapa kiat agar tubuh tetap terhidrasi selama Ramadan. Berikut ini di antaranya.

    #Hindari minum terlalu banyak saat sahur
    Minum air banyak ketika sahur sering dilakukan orang-orang. Mereka melakukan hal itu supaya tidak mudah haus saat berpuasa. Padahal mengkonsumsi air terlalu banyak justru akan membuat perut kembung. Karena itu, cukup minum dua gelas air saat sahur karena takaran itu cukup menghidrasi tubuh.

    #Hindari soda dan jus
    Selain itu, hindari minuman soda, jus, atau kopi. Minuman tersebut mengandung banyak karbohidrat sehingga dapat membuat perut tidak nyaman saat berpuasa. Ada baiknya mengganti minuman bersoda dan jus dengan air putih karena kandungannya ampuh menghindarkan kita dari dehidrasi.

    #Berbuka dengan kurma
    Seperti yang sudah disarankan Rasulullah SAW, berbuka dengan kurma sangat dianjurkan. Selain manis, kurma ternyata juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting untuk tubuh. Kurma sebagai sumber glukosa alami dapat membuat tubuh terhidrasi lagi setelah kekurangan cairan selama berpuasa.

    TEEN

    Artikel terkait:
    Kiat Lula Kamal Tetap Fit kala Puasa Ramadan
    Agar Puasa Lebih Asyik, Lakukan 4 Hal Ini saat Ramadan
    3 Tips agar Wajah Tetap Segar Saat Puasa Ramadan


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    BPOM, Panduan Penerapan New Normal di Warung Makan

    BPOM memberi petunjuk mengenai penerapan new normal di berbagai tempat. Ada enam rekomendasi ikhwal tatanan baru ketika mengunjungi warung makan.