TEMPO.CO, Jakarta - Menstruasi adalah proses alami yang dialami kaum perempuan dan tidak bisa dihindari. Sayangnya, tamu bulanan ini tidak datang sendirian, kerap didampingi suasana hati yang naik-turun dan juga sakit pada perut yang tidak jarang membuat banyak perempuan harus beristirahat total di rumah.
Suka atau tidak suka, faktanya saat haid tubuh menjadi lebih sensitif. Beberapa bagian tubuh sering terasa nyeri karena adanya perubahan fisiologis akibat hormon reproduksi yang disebut dengan dismenor.
Kondisi ini bisa diminimalkan dampaknya dengan memperhatikan menu makanan dan minuman yang dikonsumsi saat datang bulan. Berikut ini jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi agar tidak memperburuk kondisi tubuh.
Baca juga:
6 Penyebab Siklus Menstruasi Tidak Teratur
Sebab Remaja Putri Masa Kini Haid Pertama Lebih Dini
Gejala Haid yang Menunjukkan Ada Masalah Kesehatan
#Es batu
Es batu dapat membantu proses kerja rahim untuk meluruhkan darah kotor dan membuat darah kotor tertahan di rahim serta membeku. Kalau kondisi terus berulang, rahim butuh waktu bekerja lebih keras dan menyebabkan kram perut yang luar biasa sakitnya.
#Produk berbahan susu
Walaupun sebenarnya susu baik untuk kesehatan karena mengandung kalsium, susu juga mengandung asam arasadonat yang bisa menstimulasi keluarnya zat prostaglandin dari dalam tubuh. Kondisi ini akan membuat kram yang cukup parah. Buat yang masih tetap ingin mengkonsumsi susu saat sedang datang bulan, Anda bisa menggantinya dengan susu almond.
#Gorengan
Makanan satu ini sulit dihindari. Namun saat sedang datang bulan, sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi gorengan karena lemak dan minyak jenuh dalam gorengan akan membuat kadar hormon esterogen pada tubuh meningkat dan bisa berdampak perut terasa mual serta nyeri berkepanjangan. Walau begitu, makanan yang digoreng dengan minyak sayur atau minyak hewan dipastikan lebih ramah terhadap rahim.
#Makanan yang dipanggang
Selain yang digoreng, makanan yang dipanggang juga harus dihindari karena pengolahan makanan dengan cara dipanggang membuat makanan tersebut mengandung banyak sekali lemak trans. Lemak trans ini membuat perut kram atau merasakan nyeri.
#Makanan dan minuman yang mengandung kafein
Kabar buruk buat penggemar kafein. Saat sedang datang bulan, hindari minuman dengan kandungan kafein karena saat menstruasi tubuh mengeluarkan banyak cairan berupa darah, sedangkan konsumsi kafein dapat menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah yang kemudian berakhir dengan dehidrasi. Tidak jarang orang akan merasa pusing, sakit kepala, dan tubuh menjadi lebih cepat lelah.
#Makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis itu dengan kandungan glukosa yang cukup tinggi seperti soda ataupun permen. Saat makanan dan minuman sejenis ini dikonsumsi dalam jumlah banyak saat datang bulan, kalori dan kadar gula di dalam darah akan meningkat dan berakhir dengan emosi yang tidak bisa dikendalikan.
