TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar perubahan suasana hati disebabkan oleh fluktuasi hormonal yang tidak dapat dikendalikan. Namun perubahan ini bisa dicegah dengan memilih makanan yang tepat.
Berikut tujuh makanan yang bisa dipilih ketika suasana hati sedang buruk agar tak berdampak pada sikap sehari-hari.
#Kelapa
Kelapa memiliki asam lemak berantai sedang yang sangat bagus untuk kesehatan otak dan suasana hati, juga rasa manis. Jadi, saat merasa suasana hati sedang jelek, mengunyah beberapa potongan buah tropis ini bisa membantu Anda segera merasa lebih baik.
#Cokelat hitam
Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa makan hanya satu ons cokelat hitam sudah cukup untuk mengurangi kadar kortisol dan katekolamin, keduanya merupakan hormon stres. Anda bahkan dapat membuat secangkir cokelat panas dengan cokelat hitam cair dan susu.
Artikel lain:
Bau Badan Tak Sedap? Atasi dengan 5 Makanan Ini
5 Makanan Pelawan Rasa Pedas di Mulut
Awas, 10 Makanan Ini Bisa Bikin Ketagihan dan Tak Semua Sehat
#Bayam
Sayuran berdaun hijau mungkin bukan hal pertama yang Anda dapatkan ketika suasana hati memburuk, tetapi Anda akan terkejut dengan kekuatan sayur bayam. Sayuran hijau patut ditambahkan pada daftar belanjaan berikutnya ketika mengalami pramenstruasi sindrom (PMS).
#Telur
Telur kaya asam lemak omega-3 yang meningkatkan suasana hati dan vitamin plus protein yang juga merupakan komponen penting dalam membuat perasaan lebih baik.
#Tomat
Kulit tomat kaya akan likopen, senyawa yang memiliki sifat antioksidan kuat, yang bisa memberi keajaiban pada otak. Jadi, makanlah tomat saat suasana hati sedang jelek, dan Anda dapat menambahkan beberapa minyak zaitun ke salad tomat untuk meningkatkan penyerapan likopen pada usus.
#Madu
Madu mengandung senyawa kaempferol dan kuersetin, yang membuat otak tetap sehat dan mencegah depresi, juga lima kali lebih manis daripada gula biasa. Oleh karena itu, madu adalah cara sempurna untuk menikmati rasa manis yang sama dalam jumlah yang relatif kecil.
#Yogurt Yunani
Yogurt Yunani penuh dengan kalsium, yang sangat penting untuk melepaskan neurotransmiter di otak, terutama yang terasa baik. Jadi, tambahkan ke smoothie buah untuk membuatnya lebih sempurna.
