Ketika Suasana Hati Memburuk, Pilih 7 Makanan Alami Ini

Reporter

Ilustrasi Kelapa. r7000.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar perubahan suasana hati disebabkan oleh fluktuasi hormonal yang tidak dapat dikendalikan. Namun perubahan ini bisa dicegah dengan memilih makanan yang tepat.

Berikut tujuh makanan yang bisa dipilih ketika suasana hati sedang buruk agar tak berdampak pada sikap sehari-hari.

#Kelapa
Kelapa memiliki asam lemak berantai sedang yang sangat bagus untuk kesehatan otak dan suasana hati, juga rasa manis. Jadi, saat merasa suasana hati sedang jelek, mengunyah beberapa potongan buah tropis ini bisa membantu Anda segera merasa lebih baik.

#Cokelat hitam
Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa makan hanya satu ons cokelat hitam sudah cukup untuk mengurangi kadar kortisol dan katekolamin, keduanya merupakan hormon stres. Anda bahkan dapat membuat secangkir cokelat panas dengan cokelat hitam cair dan susu.

Artikel lain:
Bau Badan Tak Sedap? Atasi dengan 5 Makanan Ini
5 Makanan Pelawan Rasa Pedas di Mulut
Awas, 10 Makanan Ini Bisa Bikin Ketagihan dan Tak Semua Sehat

#Bayam
Sayuran berdaun hijau mungkin bukan hal pertama yang Anda dapatkan ketika suasana hati memburuk, tetapi Anda akan terkejut dengan kekuatan sayur bayam. Sayuran hijau patut ditambahkan pada daftar belanjaan berikutnya ketika mengalami pramenstruasi sindrom (PMS).

#Telur
Telur kaya asam lemak omega-3 yang meningkatkan suasana hati dan vitamin plus protein yang juga merupakan komponen penting dalam membuat perasaan lebih baik.

#Tomat
Kulit tomat kaya akan likopen, senyawa yang memiliki sifat antioksidan kuat, yang bisa memberi keajaiban pada otak. Jadi, makanlah tomat saat suasana hati sedang jelek, dan Anda dapat menambahkan beberapa minyak zaitun ke salad tomat untuk meningkatkan penyerapan likopen pada usus.

#Madu
Madu mengandung senyawa kaempferol dan kuersetin, yang membuat otak tetap sehat dan mencegah depresi, juga lima kali lebih manis daripada gula biasa. Oleh karena itu, madu adalah cara sempurna untuk menikmati rasa manis yang sama dalam jumlah yang relatif kecil.

#Yogurt Yunani
Yogurt Yunani penuh dengan kalsium, yang sangat penting untuk melepaskan neurotransmiter di otak, terutama yang terasa baik. Jadi, tambahkan ke smoothie buah untuk membuatnya lebih sempurna.






Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

13 jam lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

1 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

3 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

3 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

3 hari lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

4 hari lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

5 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

5 hari lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

7 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

7 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.