TEMPO.CO, JAKARTA - Kylie Jenner melahirkan anak pertamanya pada 1 Februari 2018. Dia mengumumkan kelahiran bayi perempuanya itu melalui sebuah unggahan di Instagram dan video di Youtube, Minggu 4 Februari 2018. Kylie Jenner sengaja menyembunyikan kehamilannya selama 9 bulan dari media sosial, karena ingin menjalani masa kehamilan tanpa stres.
Setelah melewati masa kehamilan banyak ibu baru yang memikirkan mengenai cara menurunkan berat badan kembali ke semula. Terutama para selebritas yang sering tampil di publik, mereka melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca juga: Momen Haru Kelahiran Anak Kylie Jenner
Mengutip laman Fit Pregnancy, berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat setelah melahirkan.
#1. Sering bergerak
Kebanyakan ibu baru merasa terlalu lelah dan kurang energi untuk memikirkan mengenai olahraga. Terutama bagi yang melahirkan melalui proses operasi caesar, olahraga dapat dilakukan 6 minggu atau lebih setelah melahirkan. Sebaiknya setelah melahirkan para ibu dianjurkan untuk sering-sering jalan keliling rumah, sealam 20-30 menit sektar sekitar 3-5 kali setiap minggunya. Bahkan, tidak perlu pergi ke gym, olahraga dapat dilakukan dengan mendorong kereta bayi sekitar 1,5 sampai 3 kilometer dalam waktu 30 menit.
#2. Menyusui
Saat menyusui, ibu akan memerlukan 500 kalori ekstra setiap harinya, atau total 2,700 kalori. Karena menyusui membakar 600-800 kalori per hari, ibu tetap akan membakar kalori hanya dengan duduk dan menyusui. Beberapa perempuan yang beruntung dapat mengembalikan berat badannya ke berat badan sebelum hamil hanya dengan menyusui. Namun para ibu perlu ingat pada saat selesai menyusui, atau pada saat bayi sudah makan makanan padat, ibu tidak akan membutuhkan 500 kalori ekstra lagi.
Baca lagi: Berat Badan 5 Seleb Ini Meroket saat Hamil, Kim Kardashian Juga
#3. Tidur siang
Pola tidur ibu yang baru melahirkan akan menyesuaikan pola tidur bayi yang masih belum teratur. Hal ini dapat mengganggu metabolisme serta menyulitkan berat badan turun. Sebaiknya saat bayi tidur di siang ahri, ibu juga ikut tidur. Dengan begitu, tingkat energi juga tidak akan menurun secara drastis. Selain itu, jangan mencoba untuk mengganti tidur dengan olahraga. Karena kalau tidak tidur cukup, tidak akan memiliki energi untuk olahraga.
#4. Makan camilan sehat
Cobalah untuk menghindari makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi. Pilih kudapan yang sehat, susu rendah lemak dan yogurt. Penelitian menunjukkan bahwa kalsium dari susu dan yogurt dapat membantu menurunkan berat badan, dengan menghalangi hormon yang membantu tubuh menyimpan lemak. Kudapan sehat berserat tinggi, seperti kismis atau keripik gandum serta sayuran akan membuat Anda lebih cepat kenyang sehingga membantu pencernaan.
Baca juga: Kiat Para Seleb Menurunkan Berat Badan Setelah Hamil
