Pilih 1 dari 3 Minuman Berikut, Tidurmu akan Lebih Nyenyak

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi kegiatan sebelum tidur. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur nyenyak dan bangun di pagi hari dalam keadaan segar adalah keinginan setiap orang. Namun tak semua bisa menikmati tidur mereka karena berbagai urusan. Ada yang masih memikirkan pekerjaan, menu sarapan di pagi hari, daftar aktivitas sepanjang esok hari, sampai mengevaluasi apa yang telah dilalui hari ini.

Baca juga:
Cara Menentukan Pola Tidur Malam yang Tepat

Supaya tidur nyenyak, lepaskan semua urusan tadi dan mulailah menenangkan pikiran. Untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, tak ada salahnya minum satu dari tiga pilihan air berikut ini. Mengutip laman Popsugar, ada tiga jenis minuman yang meningkatkan kualitas tidur. Berikut ini rinciannya:

1. Minuman herbal

Teh herbal yang tidak mengandung teh bisa membantu tidur nyenyak. Teh hijau, putih, hitam, dan teh lainnya mungkin bukanlah minuman yang betul-betul bisa membuat seseorang tertidur pulas. Sebab, meski berada di bawah skala stimulan, teh masih mengandung kafein yang bikin otak terjaga.

Jadi, pilihan terbaik adalah teh herbal yang sama sekali tidak mengandung teh. Misalnya teh chamomile atau peppermint untuk membantu menenangkan diri sebelum tidur.

2. Minum jus ceri

Hampir semua jus memiliki kandungan gula tinggi dan membuat tubuh tetap terjaga dan bergerak. Namun masih ada satu jenis buah yang cocok sebagai teman pengantar tidur, yakni jus ceri. Sebab jus ceri mengandung zat yang membantu peningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh lebih rileks.

3. Susu hangat

Segelas susu hangat akan menenangkan dan membuai kenangan ke masa kecil ketika rutin minum susu sebelum tidur.

AURA






6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

1 hari lalu

6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

Lakukan beberapa hal berikut untuk menghentikan asam lambung pada malam hari.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

3 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

3 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

4 hari lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

4 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

4 hari lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

4 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

5 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

5 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

6 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.