TEMPO.CO, Jakarta - Tidur nyenyak dan bangun di pagi hari dalam keadaan segar adalah keinginan setiap orang. Namun tak semua bisa menikmati tidur mereka karena berbagai urusan. Ada yang masih memikirkan pekerjaan, menu sarapan di pagi hari, daftar aktivitas sepanjang esok hari, sampai mengevaluasi apa yang telah dilalui hari ini.
Baca juga:
Cara Menentukan Pola Tidur Malam yang Tepat
Supaya tidur nyenyak, lepaskan semua urusan tadi dan mulailah menenangkan pikiran. Untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, tak ada salahnya minum satu dari tiga pilihan air berikut ini. Mengutip laman Popsugar, ada tiga jenis minuman yang meningkatkan kualitas tidur. Berikut ini rinciannya:
1. Minuman herbal
Teh herbal yang tidak mengandung teh bisa membantu tidur nyenyak. Teh hijau, putih, hitam, dan teh lainnya mungkin bukanlah minuman yang betul-betul bisa membuat seseorang tertidur pulas. Sebab, meski berada di bawah skala stimulan, teh masih mengandung kafein yang bikin otak terjaga.
Jadi, pilihan terbaik adalah teh herbal yang sama sekali tidak mengandung teh. Misalnya teh chamomile atau peppermint untuk membantu menenangkan diri sebelum tidur.
2. Minum jus ceri
Hampir semua jus memiliki kandungan gula tinggi dan membuat tubuh tetap terjaga dan bergerak. Namun masih ada satu jenis buah yang cocok sebagai teman pengantar tidur, yakni jus ceri. Sebab jus ceri mengandung zat yang membantu peningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh lebih rileks.
3. Susu hangat
Segelas susu hangat akan menenangkan dan membuai kenangan ke masa kecil ketika rutin minum susu sebelum tidur.
