Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Resolusi 2018: Jaga Tubuh, Banyak Minum Air Putih, Tidur Teratur

image-gnews
Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tahun baru biasanya menjadi momentum untuk membuat resolusi. Dengan membuat resolusi 2018, akan memberikan diri kita kesempatan kedua untuk hal-hal yang kita selalu ingin lakukan tapi tidak sempat dilakukan pada tahun 2017.

Salah satu bagian penting dari sebuah resolusi tahun baru adalah kesehatan, kita semua pasti ingin hidup sehat. Jadi tidak ada salahnya jika membuat resolusi 2018 dengan memprioritaskan kesehatan Anda, karena ini adalah dasar dari segala hal yang membuat Anda merasa baik. Mengutip Inverse, berikut ini empat cara sederhana menjaga kesehatan pada tahun baru yang mudah untuk diikuti. 

#1. Banyak minum air putih

Ilustrasi wanita minuma air mineral atau air putih. shutterstock.com

Meskipun tidak minum delapan gelas sehari, menjaga tubuh agar terus terhidrasi adalah suatu hal penting. Tidak hanya untuk menjaga agar semua organ tetap berfungsi, namun juga bisa membuat makan jadi lebih sedikit. Jika kesulitan mendapatkan waktu untuk minum cukup air, cobalah menjadikannya kebiasaan. Minumlah segelas air segera setelah bangun tidur atau setiap kali Anda lapar daripada secara refleks mencari makanan ringan.

Baca juga:
Resolusi 2018: Tampil Lebih Modis Setiap Hari
Resolusi 2018: Stop Pencet Jerawat dan Pinjam Makeup
Resolusi 2018: Hidup Lebih Sehat, Kurangi Gula dan Rutin Olahraga

#2. Kurangi minum soda
Minuman manis bersoda mengandung kalori kosong. Tetapi tidak hanya itu, bahan populer dalam soda sering dikaitkan dengan obesitas, diabetes tipe 2, hingga demensia. Diet soda juga tidak jauh lebih baik dari segi kesehatan. Mengurangi soda bisa membantu Anda dengan tujuan minum delapan gelas air putih sehari. Jika Anda benar-benar menginginkan soda, cobalah sparkling water atau air murni bersoda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#3. Lebih sering jalan kaki

Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk

Entah itu berarti menaiki tangga kapan pun Anda bisa, atau berjalan-jalan di sekitar perumahan, berjalan lebih sering adalah cara mudah untuk meningkatkan tingkat aktivitas kita. Untuk meningkatkan motivasi, beli atau download pelacak aktivitas yang dapat dipakai, seperti penghitung langkah. 

#4. Tidur lebih banyak
Dengan kesibukan aktivitas yang semakin menumpuk, banyak yang tidak bisa mendapat tidur nyenyak selama delapan jam. Cobalah untuk memprioritaskan tidur delapan jam sesuai anjuran dokter agar Anda lebih waspada dan sehat saat beraktivitas. 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Tenaga Bidang Kesehatan Indonesia Ikuti Program Pertukaran di Amerika Serikat

1 hari lalu

Program pertukaran profesional selama tiga minggu (27 April - 18 Mei 2024) di Amerika Serikat yang berfokus pada kesehatan masyarakat di kawasan industri. Sumber: dokumen Kedutaan Besar Amerika di Jakarta
5 Tenaga Bidang Kesehatan Indonesia Ikuti Program Pertukaran di Amerika Serikat

Program pertukaran ini disponsori Kementerian Luar Negeri Amerika Serikat yang fokus pada kesehatan masyarakat di kawasan industri


Google Gunakan AI untuk Menampilkan Rangkuman Jawaban Soal Kesehatan, Bisa Dipercaya?

5 hari lalu

Ilustrasi kecerdasan buatan untuk kesehatan. Kredit: Antaranews
Google Gunakan AI untuk Menampilkan Rangkuman Jawaban Soal Kesehatan, Bisa Dipercaya?

Pengguna AI telah melaporkan berbagai jawaban yang tidak akurat dan aneh pada berbagai topik, termasuk kesehatan


5 Manfaat Daun Moringa untuk Kesehatan

6 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
5 Manfaat Daun Moringa untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan potensial dari daun moringa atau biasa disebut daun kelor.


Kenali 1000 Hari Pertama Kehidupan, Fase Penting dalam Perkembangan Bayi

7 hari lalu

Ilustrasi bayi menguap. Foto: Unsplash.com/Minnie Zhou
Kenali 1000 Hari Pertama Kehidupan, Fase Penting dalam Perkembangan Bayi

Periode 1000 hari pertama kehidupan bayi dikenal sebagai masa yang krusial dalam pembentukan kesehatan dan perkembangan mereka.


Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

12 hari lalu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin saat ditemui di Istana Kepresidenan Jakarta, Selasa (27/2/2024). ANTARA.
Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

Menkes mengharapkan PP kesehatan dapat disahkan Jokowi pada bulan ini. Tak hanya soal rokok, gula dan garam akan turut diatur di PP tersebut.


BSD Jadi KEK Baru dengan Target Investasi Rp 18,8 Triliun

17 hari lalu

Pekerja berjalan di atap (rooftop) gedung Biomedical Campus BSD City, Serpong, Tangerang Selatan, Banten, Senin, 25 Maret 2024. Kawasan Terpadu Bumi Serpong Damai (BSD) menjadi salah satu Proyek Strategis Nasional (PSN)  yang ditetapkan pemerintah dan akan dikembangkan menjadi Kawasan Ekonomi Khusus (KEK) yang mengembangkan pendidikan, riset kesehatan, ekonomi digital, pengembangan teknologi, layanan kesehatan dan biomedical. ANTARA/Muhammad Iqbal
BSD Jadi KEK Baru dengan Target Investasi Rp 18,8 Triliun

Pemerintah mengesahkan tiga KEK baru, salah satunya di BSD, target investasi mencapai Rp 18,8 triliun.


Informasi Komprehensif Bantu Pasien Putuskan Layanan Kesehatan Terbaik

18 hari lalu

Ilustrasi surat keterangan sakit / sehat dari dokter. Nieuwsblad.be
Informasi Komprehensif Bantu Pasien Putuskan Layanan Kesehatan Terbaik

Mencari second opinion jadi salah satu upaya yang bisa dilakukan pasien untuk dapat informasi komprehensif soal kesehatan mereka


Masyarakat Perkotaan Semakin Sadar Risiko Penyakit Autoimun

19 hari lalu

Ilustrasi autoimun. Shutterstock
Masyarakat Perkotaan Semakin Sadar Risiko Penyakit Autoimun

Teknologi untuk mendiagnosis penyakit autoimun juga lebih canggih sekarang.


Deretan Manfaat Starlink di Indonesia, Salah Satunya Mempercepat Digitalisasasi Kesehatan

20 hari lalu

Salah satu warga Indonesia asal Bandung mulai menggunakan layanan internet milik Elon Musk, Starlink pada Sabtu, 4 Mei 2024. Foto: Dokumen pribadi/Asep Indrayana
Deretan Manfaat Starlink di Indonesia, Salah Satunya Mempercepat Digitalisasasi Kesehatan

Masuknya Starlink di Indonesia dinilai berpotensi mempercepat transformasi digital kesehatan, khususnya dalam memantau persebaran penyakit. Kenapa?


Istirahat Tak Sekadar Bersantai, Apa Itu Rest Day?

28 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya bersantai. shutterstock.com
Istirahat Tak Sekadar Bersantai, Apa Itu Rest Day?

Kebugaran dan kesehatan tubuh tak hanya soal olahraga rutin, tapi juga istirahat yang tepat