Resolusi 2018: Hidup Lebih Sehat, Kurangi Gula dan Rutin Olahraga

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita berolahraga. Shutterstock

    Ilustrasi wanita berolahraga. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - "Tahun Baru, New Me" adalah kutipan yang sangat populer, yang digunakan oleh banyak orang setiap tahun. Itu karena naluri alami banyak orang ingin memulai lagi dengan tahun baru, dengan mengubah kebiasaan gaya hidup menjadi lebih baik.

    Manusia selalu berusaha untuk memiliki yang terbaik dari semuanya, baik itu kesehatan atau kualitas hidup, dan kita juga tahu untuk mencapai kualitas hidup yang baik kita harus berusaha keras mencapainya karena hal itu tidak dapat terjadi dengan sendirinya.

    Resolusi 2018, sebagai contoh, jika kita makan secara teratur dan makanan kebanyakan yang mengandung lemak dan minyak tinggi, maka kemungkinan besar kita akan menderita masalah berat badan dan penyakit pencernaan.

    Demikian pula jika tidak mengelola stres dan masalah temperamen, kita juga bisa menderita penyakit mental, seperti kegelisahan dan depresi. Jadi, sangat jelas bahwa jika seseorang ingin tetap sehat, dia harus melakukan usaha sadar setiap hari, terutama saat mulai menua.

    Tanpa kesehatan yang baik, banyak hal baik lain dalam hidup tidak bisa dinikmati sepenuhnya. Bayangkan, seseorang bekerja keras setiap hari di bisnisnya dan mencapai kesuksesan dan uang yangbanyak. Namun, dia telah mengabaikan kesehatannya selama ini, jadi dia menjadi korban masalah kesehatan serius. Bisakah dia menikmati buah kerja kerasnya? Tidak, karena tidak ada keberhasilan dan uang yang bisa menyamakan kesehatan yang baik.

    Jika kita berusaha tetap sehat, maka kita bisa selalu cukup kuat untuk mencapai tujuan kita yang lain. Jadi, sangat penting untuk melakukan upaya sadar untuk tetap sehat mulai tahun baru ini. Simak beberapa resolusi kesehatan terpenting yang harus dibuat tahun ini, seperti dikutip Boldsky.com.

    Artikel lain:
    3 Resolusi Chelsea Islan di Tahun 2018
    Resolusi 2018:Tinggalkan Zona Nyaman? Simak Kata Dewi Sandra

    1. Mengurangi asupan gula
    Banyak orang secara sadar atau tidak sadar mengkonsumsi banyak gula setiap hari. Bahkan sejumlah kecil gula yang ditambahkan ke minuman, atau sepotong kecil kue yang kita makan dapat berdampak luar biasa pada kesehatan dan menyebabkan penyakit serius. Mengurangi asupan gula dapat membuat banyak perbedaan.

    2. Mengisi teka-teki
    Banyak orang tidak akan menyelesaikan tugas memecahkan teka-teki, teka-teki silang, permainan memori, dan sebagainya. Namun, penelitian menunjukkan bahwa mempraktikkan aktivitas tersebut secara teratur dapat menjaga agar sel otak tetap aktif dan mencegah degenerasi sel otak sehingga mengurangi risiko penyakit Alzheimer, demensia.

    3. Membuat jurnal kesehatan
    Biasanya, kebanyakan orang terjebak dalam kesibukan dan mengabaikan tanda-tanda tertentu yang bisa menandakan adanya penyakit. Membuat jurnal kesehatan, mencatat perubahan dalam kesehatan, betapapun kecilnya, dapat membantu Anda mendeteksi adanya penyakit. Jika ada, atasi lebih cepat sehingga bisa mendapatkan pertolongan pada waktunya.

    4. Stop kebiasaan buruk
    Anda Ingin berhenti merokok, minum alokohol, obat-obatan terlarang, dan kebiasaan buruk lain dan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, kebiasaan ini sangat berbahaya bagi kesehatan dan bahkan bisa menyebabkan kematian, terlepas dari penyakit mental dan psikologis yang serius. Jadi, membuat resolusi untuk berhenti dari kebiasaan buruk dan berpegang pada janji ini dapat banyak membantu.

    5. Mengelola stres
    Stres adalah salah satu akar penyebab sejumlah penyakit yang dialami manusia, baik psikologis maupun fisiologis, dari sakit kepala ringan sampai kanker, semua terkait stres. Jadi, bermeditasi secara teratur, mengkonsumsi makanan yang meningkatkan serotonin di otak, dan menjauh dari situasi stres juga bisa membuat Anda tetap sehat.

    6. Olahraga rutin
    Ini mungkin terdengar seperti resolusi tahun baru yang sangat klise, tapi juga sangat penting karena olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk tetap fit, menghindari dan mencegah banyak penyakit, dan juga untuk melepaskan "hormon bahagia "di otak. Pilih jenis latihan yang akan membuat Anda bertahan lama dan berlatih setiap hari.

    7. Penyegaran
    Istirahat dari rutinitas stres atau monoton dapat menyegarkan sel otak dan juga meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga membuat Anda tetap sehat. Mengambil liburan sesekali atau beberapa hari bisa membuat perbedaan.

    8. Persiapkan makanan
    Jika Anda bekerja atau belajar serta menghabiskan sebagian besar waktu di luar rumah, pastikan Anda menyiapkan makanan sehat di rumah untuk dibawa. Makan sembarangan, bahkan di restoran terbaik, pasti bisa berdampak negatif pada kesehatan.

    9. Jaga kebersihan gigi
    Menyikat gigi dua kali sehari tidak cukup jika Anda menginginkan kesehatan mulut yang luar biasa. Gunakan benang gigi secara teratur, hindari makanan manis, pergilah ke dokter gigi untuk membersihkan dan pemeriksaan rutin. Kebersihan mulut yang buruk terkait dengan penyakit jantung.

    10. Kurangi penggunaan ponsel
    Sulit melakukan tugas sehari-hari tanpa bantuan ponsel dan gawai. Namun, banyak dari kita juga menggunakannya secara berlebihan, hanya untuk keperluan hiburan. Mengurangi penggunaan ponsel juga bisa membuat Anda lebih sehat.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Cegah Covid-19, Kenali Masker Kain, Bedah, N95, dan Respirator

    Seorang dokter spesialis paru RSUP Persahabatan membenarkan efektifitas masker untuk menangkal Covid-19. Tiap jenis masker memiliki karakter berbeda.