TEMPO.CO, Jakarta - Berat badan sering menjadi hal yang sensitif di kalangan perempuan. Bagaimana tidak? Ketika perempuan berswafoto, mereka cenderung melakukannya secara berulang karena ingin mendapat sudut yang bagus di foto dan tidak terlihat gendut.
Para perempuan berlomba-loba menemukan cara untuk menurunkan berat badan agar terlihat proposional saat difoto. Mereka mencoba berbagai macam diet, salah satunya diet mayo, yaitu diet yang didesain dengan pengaturan pola makan lebih ke sayuran dan buah serta gaya hidup sehat. Baca: Ayo Hidup Sehat dengan Diet Mayo
Namun tidak sedikit orang yang gagal melakukan diet sehat ini lantaran tidak mengikuti aturan makan secara konsisten. Ada lima tips sukses dari mayoclinic.org agar diet mayo berhasil. Baca juga: Diet Pasti Gagal Kalau 5 Kebiasaan Ini Masih Dilakukan
- Jangan makan sambil menonton televisi
Banyak yang membenarkan bahwa memakan makanan sehat yang berkalori rendah tidak masalah jika dibarengi dengan aktivitas menonton televisi. Padahal menonton televisi dengan durasi yang lama membuat kita cenderung tak bergerak dan melakukan aktivitas lain. Hal itu juga akan mendorong keinginan untuk menyantap makanan ringan yang tak sehat. Karenanya, hindari melakukan aktivitas yang membuat kita menjadi malas bergerak, seperti menonton televisi, bermain ponsel, gim video, dan sejenisnya pada saat sedang makan.
- Pilih makanan sehat alami
Para pakar dari Mayo Clinic mengatakan makanan yang sehat adalah yang dekat dengan alam, yakni makanan segar seperti daging, ikan, sayur, buah-buahan. Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan olahan seperti makanan kaleng, minuman berkarbonasi, dan sejenisnya.
- Buatlah target
Diet mayo didesain oleh Mayo Clinic bukan sekedar diet biasa namun juga gaya hidup sehat. Diet ini bukan hanya menahan konsumsi makan berlebih tapi dengan mengubah pola hidup. Efek yang dirasakan bukan hanya menjadi langsing tapi juga sehat. Segala macam diet butuh proses. Untuk diet mayo biasanya dilakukan selama 13-14 hari, jadi jangan harap kita bisa langsing dalam beberapa hari.
- Jangan makan di luar
Saat berada di sebuah pusat perbelanjaan yang tak hanya menjual pakaian, namun juga banyak restoran, membuat kita mencium aroma masakan yang membuat perut keroncongan. Ada juga kue-kue yang menggiurkan dan membuat kita ingin memakannya. Namun, jika keinginan makan tersebut dituruti kita cenderung makan tanpa mengontrol kalori dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Maka, para pakar dari Mayo Clinic menyarankan untuk memilih makanan buatan rumah.
- Olahraga teratur
Banyak orang yang terobsesi ingin memiliki badan yang ramping namun enggan berolahraga. Ketika melakukan diet, sebaiknya imbangi dengan olahraga agar diet maksimal. Olahraga juga membuat tubuh lebih sehat.
