TEMPO.CO, Jakarta - Kita hidup di dunia yang sibuk, antara bekerja, mengurus anak-anak, dan tekanan lainnya. Kondisi membuat banyak pasangan berjuang menemukan waktu berkualitas.

Itulah mengapa sangat penting bagi pasangan untuk memanfaatkan sebaik-baiknya waktu mereka bersama, apakah itu satu jam atau hanya 10 menit. Tiru 8 hal yang biasanya dilakukan pasangan bahagia sebelum tidur untuk menjaga hubungan mereka.

1. Saling mengucap “I love you”
Terlepas dari semua kesibukan hari itu, kebiasaan dan gangguan yang Anda alami satu sama lain dan perasaan tidak menyenangkan pada hari yang akan datang, buatlah pasangan Anda merasa dicintai. “Sampaikan dengan penuh perasaan ketimbang terus-menerus mengeluh,” ujar psikolog Ryan Howes, dilansir dari Huffington Post UK.

2. Tidur pada waktu bersamaan
Terlalu banyak pasangan tidur pada waktu yang berbeda. Mereka masih menjalani aktivitas lain di malam hari meski sudah menghabiskan waktu seharian. “Pasangan yang bahagia, bagaimanapun, akan kembali bersama pada waktu tidur," kata Kurt Smith, terapis khusus konseling pria. "Tidur bersama membangun kedekatan dan memberi kesempatan untuk hubungan yang lebih intim."

3. Tidak menyentuh telepon pintar dan perangkat lainnya
Kita hidup di dunia yang berkabel, sehinnga membuat pasangan kurang berdialog atau bahkan kurang intim. Terlebih lagi, ketika pasangan Anda sibuk dengan telepon pintarnya, maka Anda merasa dia berada di tempat lain.

“Dalam praktik terapi saya, pasangan sadar akan gangguan ini kadang membuat peraturan umum seperti 'tak boleh pegang gadget lewat pukul 9 malam' atau 'tidak ada ponsel di tempat tidur' untuk melawan kebiasaan media sosial," ujar Kari Carroll, terapis pernikahan.

4. Memprioritaskan tidur nyenyak
Tidur nyenyak tampaknya kurang romantis ketimbang saran berciuman sebelum tidur, mengucapkan selamat malam, berhubungan intim, atau mengatakan I love you, tapi khasiatnya juga utama. "Tidur malam yang nyenyak membantu kesehatan mental sehingga membuat emosi baik sepanjang hari," kata Michele Weiner-Davis, terapis dan penulis Divorce Busting.

5. Berucap syukur
Bersyukur terbukti memiliki efek positif yang luar biasa pada suasana hati dan pola pikir. Jadi, kenapa tidak membagikannya bersama-sama? "Entah itu sesuatu yang spesifik yang Anda hargai satu sama lain atau pengalaman positif di hari ini, bagikan sesuatu yang Anda syukuri untuk mengakhiri hari dengan baik,” ujar Ryan Howes.

6. Hindari berargumentasi tanpa akhir
Pasangan yang bahagia sebenarnya tidak menyelesaikan pertengkaran sebelum tidur. Mencoba mengatasi masalah berat, terutama yang tidak Anda setujui, pada akhir hari ketika Anda berdua lelah dan kekurangan kesabaran bukanlah sesuatu yang baik. "Banyak pasangan membuat kesalahan dengan memulai perkelahian pada saat mereka henda tidur. Cara ini justru menciptakan perpecahan," kata Kurt Smith.

7. Membuka diri
Pasangan bahagia secara teratur mendiskusikan stresor eksternal dalam kehidupan mereka dan membiarkan pasangan mereka untuk sering curhat. Ini tidak berarti ke arah negatif berlebihan sepanjang malam, tapi menyisihkan 15 sampai 30 menit untuk bersantai dan bersandar dengan menunjukkan dukungan untuk hubungan dan pengalaman lain dalam kehidupan pasangan Anda. “Ketika praktik, saya membantu pasangan mendengarkan tekanan pasangan mereka tanpa merasa perlu untuk menyelesaikannya," kata Carroll.

8. Tidak tidur bersama anak
Kamar tidur seharusnya menjadi tempat perlindungan bagi pasangan. "Sebab, setiap pasangan membutuhkan privasi untuk tetap terhubung," ucap Michele Weiner-Davis.

NIA PRATIWI

Berita lainnya:
10 Rahasia Pria yang Penting Diintip Wanita
Ketahui Karakter Si Dia dari Kebiasaan Makan
6 Pertanyaan Sensitif yang Wajib Diajukan ke Calon Suami