TEMPO.CO, Jakarta - Kita sering merasa sehat dengan patokan jarang sakit berat atau bermasalah serius dengan kesehatan, berat badan proporsional, dan selalu menerapkan gaya hidup sehat. Tapi apakah kita benar-benar sehat?
Untuk mengetahui apakah kita memang benar-benar sehat, tak ada salahnya menyimak beberapa pendapat para pakar kesehatan. Seperti apakah kriteria sehat sebenarnya? Berikut ini tanda-tanda tubuh sehat seperti dikutip dari The List.
1. Rambut sehat dan tebal
Rambut yang tipis, bercabang, dan kering bisa menjadi penanda adanya masalah kesehatan, seperti kekurangan tiroid, stres, dan kurang gizi. Sebaliknya, rambut yang sehat juga menjadi indikator tubuh yang sehat. “Rambut adalah barometer kesehatan secara umum,” ujar pakar rambut dan kulit kepala, David H. Kingsley PhD.
2. Kuku kuat
Jendela kesehatan yang lain ada di setiap ujung jari, tepatnya kuku. “Kuku adalah refleksi sempurna dari kesehatan. Banyak hal yang terjadi pada kuku menyangkut masalah sistem sistemik atau kulit,” kata dermatolog Dr. Christine Poblete-Lopez.
Menurut dia, stres bisa mempengaruhi kuku, rambut, dan sinyal dari masalah seluruh tubuh. Contohnya, bantalan kuku yang kemerahan serta kuku yang berwarna kuning, bergaris, dan rapuh. Selain karena jamur, kondisi itu bisa menjadi penanda penyakit lupus atau anemia.
3. Gigi dan gusi yang sehat
Kesehatan mulut juga merupakan barometer kesehatan. Gigi yang kuat dengan gusi merah muda adalah indikator tubuh yang sehat. Seperti area lain di tubuh, mulut adalah sarang bakteri, meski banyak yang tidak berbahaya. Tapi bila kebersihan mulut tak dijaga, bakteri itu justru menjadi berbahaya karena bisa menyebabkan infeksi mulut, gigi keropos, dan penyakit gusi.
4. Indeks massa tubuh seimbang
Indeks massa tubuh (BMI) adalah ukuran perbandingan berat dan tinggi badan sekaligus menjadi penunjuk bila ada kelebihan lemak. Orang yang BMI-nya kurang atau melebihi angka yang ditentukan mungkin mengalami masalah metabolisme.
5. Cukup tidur
Kita pasti sudah tahu kurang tidur berdampak buruk pada kesehatan serta bisa memicu diabetes, berat badan naik, dan penyakit jantung.
6. Punya banyak teman
Hasil penelitian menyebutkan punya banyak teman, dukungan dari jaringan sosial, dan banyak berinteraksi dengan orang lain sangat baik buat kesehatan, bukan hanya mental, melainkan juga fisik.
7. Pola makan sehat
Menurut Harvard School of Public Health (HSPH), rutin mengkonsumsi buah dan sayuran bisa menurunkan tekanan darah, risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, mengurangi risiko masalah mata dan pencernaan, juga menjaga kadar gula darah.
PIPIT
Baca juga:
Nafa Urbach Ngamuk Ada Paedofil yang Incar Putrinya
Pacaran dengan Selena Gomez, Siap-siap Hadapi Risiko Ini
Erwin Gutawa Punya Tantangan buat Lelaki yang Dekati Gita Gutawa
