TEMPO.CO, Jakarta - Dalam sebuah rumah tangga, kita punya kewajiban untuk mengingatkan suami tentang pola makan yang baik dan benar. Apalagi jika kita dan suami ingin segera diberi momongan.
Mendapatkan momongan, bukan hanya usaha dari satu pihak saja tetapi dari kedua belah pihak. Berikut ini, seperti dilansir Baby Center, adalah tip diet sehat bagi suami jika ingin memiliki kesempatan lebih besar untuk mendapatkan momongan.
1. Konsumsi banyak vitamin C dan antioksidan Nutrisi ini membantu mencegah cacat sperma dan meningkatkan gerakan sperma. Jus jeruk seberat 8 ons mengandung sekitar 124 miligram (mg) vitamin C. Bila Anda ingin punya anak, setidaknya konsumsilah 90 mg vitamin C sehari. Namun jika Anda merokok, konsumsilah setidaknya 125 mg per hari.
2. Cukup seng Kurangnya seng bisa membuat sperma menggumpal dan berkontribusi terhadap ketidaksuburan. Sumber yang bagus untuk membantu mendapatkan 11 mg seng yang Anda butuhkan setiap hari adalah tiram, daging sapi tanpa lemak ekstra (4,8 mg per 3 ons), kacang panggang (3,5 mg per 1 gelas), dan daging ayam (2,38 mg per 3 ons).
3. Asam folat Studi menunjukkan bahwa pria dengan kadar asam folat yang rendah dapat mengalami masalah dalam memproduksi sperma sehat. Anda mungkin bisa mendapatkan kebutuhan harian sebesar 400 mikrogram dari sereal sarapan, sayuran hijau, kacang polong, dan jus jeruk. Namun mengonsumsi asam folat atau suplemen multivitamin tambahan juga tidak ada salahnya.
4. Kurangi alkohol Minum alkohol sesekali umumnya dianggap aman. Namun, penelitian menunjukkan bahwa minum anggur, bir, atau minuman keras setiap hari dapat mengurangi kadar testosteron dan jumlah sperma serta meningkatkan jumlah sperma abnormal.
