TEMPO.CO, Jakarta -Tidur siang di kantor di jam istirahat atau di sela waktu kerja, kenapa tidak? Selama tidak memakan waktu lebih dari 30 menit sampai satu jam, tidur siang sangat baik untuk kesehatan kita.
Sangat wajar bagi pekerja untuk tidur siang, dan bahkan hal ini merupakan bagian dari budaya kerja di Cina karena manfaatnya yang luar biasa.
Berikut adalah daftar manfaat tidur siang singkat di sela-sela bekerja:
1. Jantung lebih sehat
Tidur siang bermanfaat bagi jantung karena menurunkan tekanan darah dan memungkinkan sistem kardiovaskular pulih. Hormon adrenalin dan noradrenalin yang membantu menjaga tubuh tetap terjaga, merangsang denyut jantung. Sebuah studi ilmiah dari Yunani pada tahun 2007 menunjukkan bahwa kebiasaan tidur 30 menit (tiga kali seminggu) mengurangi risiko kematian akibat gagal jantung hingga lebih dari 30 persen.
2. Meningkatkan kreativitas
Dengan meningkatkan perhatian, memori, dan kewaspadaan, tidur siang merangsang kreativitas dan membantu memecahkan masalah yang sulit. Tidur siang hampir wajib dilakukan di Jepang, dan negara-negara lain pun mulai menyadari manfaatnya. Karyawan yang beristirahat dengan tidur sejenak selepas siang lebih produktif dan menghasilkan ide baru dengan lebih mudah.
3. Mengganti waktu tidur yang hilang
Insomnia kronis, kantuk, dan utang tidur adalah bagian dari kehidupan modern. Tidur siang adalah solusi yang ideal jika Anda tidak cukup tidur tadi malam. Tidur siang tidak akan menghalangi Anda untuk tidur pada malam harinya, asalkan itu tidak lebih dari satu jam.
4. Meningkatkan imunitas
Kurang tidur mempengaruhi protein antivirus yang dihasilkan oleh sistem kekebalan tubuh, dan kurang tidur dikaitkan dengan resistensi tubuh yang lebih rendah terhadap infeksi. Bahkan tidur siang singkat mengembalikan kadar hormon dan protein yang membantu melawan stres, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jadi, jika Anda tidak ingin sakit, tidurlah lebih lama.
5. Pengobatan non-obat yang sempurna
French National Institute of Sleep and Vigilance (InSV) menganggap tidur sebagai pengobatan non-obat dengan efek analgesik. Migrain dan nyeri otot atau sendi dapat diperbaiki dengan tidur sebentar. InSV mengatakan bahwa tidur siang bisa mengurangi kebutuhan akan obat-obatan, seperti antihipertensi (pengobatan untuk tekanan darah tinggi), stimulan, dan vitamin. Jadi, lebih baik tidur siang daripada mengonsumsi banyak suplemen diet.
STAR2 | LUCIANA
Baca juga :
Model Ini Ungkap Penyakit Langka, Sakitnya Melebihi Babak Belur
Yoga Bikram Rahasia Cantik Penelope Cruz, Apa Lagi?
Bangun Tidur Lapar Sangat, Lahap 4 Makanan Berikut
Berita terkait
Jokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis
6 jam lalu
Jokowi mengatakan kemampuan produksi dokter spesialis Indonesia hanya 2.700 per tahun.
Baca SelengkapnyaMengapa Bayi Harus Diimunisasi?
2 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
2 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
9 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
10 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
11 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
11 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
12 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
12 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
15 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca Selengkapnya