TEMPO.CO, Jakarta - Masalah pekerjaan membuat hati dan pikiran tak tenang dan menimbulkan masalah kesehatan lainnya, seperti depresi sampai penyakit jantung. Menemukan sumber stres sangat penting untuk mengatasinya.
Ada beberapa situasi kerja yang bisa mengubah tingkat stres seseorang. Berikut penyebab stres di tempat kerja dan efeknya terhadap kesehatan:
1. Terlalu sibuk bekerja Jika Anda sudah sibuk sejak tiba di kantor hingga waktunya pulang kerja, maka ini bisa berujung pada stres. Jenis pekerjaan yang memiliki beban besar, namun memiliki kontrol yang sangat rendah, dapat menyebabkan ketegangan psikologis. Menemukan cara untuk lebih terlibat dalam proses pengambilan keputusan akan membantu mengurangi stres.
2. Kurang diapresiasi Anda sudah bekerja siang dan malam, namun tidak mendapatkan apresiasi atau kompensasi yang cukup, maka hal ini akan memicu stres. Ini menunjukkan sudah saatnya Anda meninggalkan pekerjaan itu demi kesehatan.
3. Sendirian Bila tidak memiliki teman yang dapat dipercaya atau atasan yang mau mendengarkan permintaan Anda, maka ini juga bisa mempengaruhi tingkat kesehatan. Sistem pendukung yang baik, salah satunya komunikasi dengan rekan kerja akan membantu meringankan stres.
4. Dituntut selalu profesional Bila Anda berkutat dengan lingkungan kerja yang kasar secara verbal maupun psikis, namun ditutut mempertahankan profesionalisme, maka kondisi ini bisa memicu stres. Anda perlu mendapatkan bantuan menghadapi setiap situasi atau pelanggan yang sulit.
5. Terperangkap teknologi Anda dibekali dengan laptop dan ponsel pintar oleh atasan. Artinya, Anda harus selalu siap sedia untuk mereka. Kondisi ini bisa mengganggu kehidupan pribadi Anda dan meningkatkan stres.
6. Sindrom kelelahan Jika merasa capek secara fisik dan emosional hingga sulit untuk bekerja, maka Anda mungkin mengalami sindrom kelelahan. Sindrom ini biasanya terjadi pada jenis pekerjaan dengan tingkat stres tinggi.
7. Jadi target bullying Dihina oleh atasan, diberi tenggat waktu yang mustahil, dan dipermalukan di depan karyawan lain bisa menimbulkan stres yang tidak baik untuk kesehatan. Menjadi sasaran intimidasi adalah salah satu penyebab utama stres di tempat kerja.
8. Dikorbankan Bekerja di tempat kerja yang tidak adil dan tidak transparan dapat memberikan pengaruh yang besar bagi Anda. Tidak adanya keadilan, sistem penghargaan dan hukuman yang tepat dapat menyebabkan karyawan stres.
