Mengenal Yoga Iyengar, Manfaat dan Perbedaan dari Yoga Lain
Editor
Rini Kustiani
Kamis, 20 Juli 2017 08:00 WIB
<!--more-->
# Apa saja gerakan-gerakan yang khas?
Untuk pemula, gerakan-gerakan yang diajarkan adalah:
- Tadasana ( pose gunung )
Kelihatanya gampang padahal justru yang paling sulit. Tujuannya untuk mendistribusikan berat badan agar seimbang di kedua kaki untuk memperbaiki keseimbangan dan elastisitas tulang belakang.
- Vrksasana ( pose pohon )
Membentuk otot-otot kaki dan meningkatkan keseimbangan.
- Trikonasana ( pose segitiga )
- Dandasana ( pose duduk )
- Uttanasana ( menekuk tubuh ke depan )
Haruskah saya punya peralatan sendiri?
Sebagian orang memilih punya perlengkapan sendiri, tapi banyak juga pusat kebugaran dan studio yoga yang menyediakannya. Bila ingin berlatih sendiri di rumah, tak ada salahnya kita membeli perlengkapan sendiri.
Apa yang sebaiknya dipakai?
Yoga tak butuh alas kaki, jadi yang dibutuhkan hanya pakaian yang nyaman dan tak mengganggu pergerakan.
Apa yang harus diperhatikan?
Kemampuan setiap orang berbeda-beda, terutama yang pemula. Jadi jangan memaksakan diri untuk melakukan seperti yang orang lain mampu melakukannya bila tak ingin cedera.
PIPIT
Berita lainnya:
Remaja Rentan Bunuh Diri, Simak Tanda-tandanya
Pasang Kondom dengan Benar, Cek 5 Kiatnya Agar Aman
# Apa saja gerakan-gerakan yang khas?
Untuk pemula, gerakan-gerakan yang diajarkan adalah:
- Tadasana ( pose gunung )
Kelihatanya gampang padahal justru yang paling sulit. Tujuannya untuk mendistribusikan berat badan agar seimbang di kedua kaki untuk memperbaiki keseimbangan dan elastisitas tulang belakang.
- Vrksasana ( pose pohon )
Membentuk otot-otot kaki dan meningkatkan keseimbangan.
- Trikonasana ( pose segitiga )
- Dandasana ( pose duduk )
- Uttanasana ( menekuk tubuh ke depan )
Haruskah saya punya peralatan sendiri?
Sebagian orang memilih punya perlengkapan sendiri, tapi banyak juga pusat kebugaran dan studio yoga yang menyediakannya. Bila ingin berlatih sendiri di rumah, tak ada salahnya kita membeli perlengkapan sendiri.
Apa yang sebaiknya dipakai?
Yoga tak butuh alas kaki, jadi yang dibutuhkan hanya pakaian yang nyaman dan tak mengganggu pergerakan.
Apa yang harus diperhatikan?
Kemampuan setiap orang berbeda-beda, terutama yang pemula. Jadi jangan memaksakan diri untuk melakukan seperti yang orang lain mampu melakukannya bila tak ingin cedera.
PIPIT
Berita lainnya:
Remaja Rentan Bunuh Diri, Simak Tanda-tandanya
Pasang Kondom dengan Benar, Cek 5 Kiatnya Agar Aman
