TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda sering merasakan sakit di bagian payudara saat berolahraga? Tenang, Anda tidak sendiri. Rasa sakit pada payudara merupakan masalah bagi hampir satu dari tiga pelari maraton, menurut sebuah studi baru yang dipublikasikan secara online di British Journal of Sports Medicine. Semakin besar ukuran cup Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalaminya.
Berita buruknya, beberapa wanita tetap merasakan sakit saat berolahraga meski mereka memakai bra khusus olahraga. Agar payudara Anda tetap sehat dan Anda merasa nyaman saat berolahraga, simak tip berikut ini.
1. Pakai bra yang baik sepanjang hari
Tidak hanya pada saat Anda pergi ke gym, memakai bra yang tepat sepanjang hari sangat disarankan. Banyak perempuan tidak sadar kalau mereka sangat aktif setiap harinya. Segala jenis aktivitas sebetulnya dapat membuat payudara Anda bergerak tanpa disengaja. Pilihlah bra dengan ukuran yang tepat dan nyaan dipakai. Jika tidak yakin untuk menemukannya sendiri, konsultasikan dengan bra-fitting specialist di toko bra kesayangan Anda.
2. Coba sport bra Anda
Begitu Anda menemukan bra olahraga yang sepertinya memenuhi kriteria yang dibutuhkan, pastikan untuk mencobanya terlebih dahulu sebelum membelinya. Anda bisa berlari di sekitar toko - atau bisa mencoba trik ini: melompatlah di ruang ganti. Mulailah dengan kaki Anda bersama-sama dan tubuh berjongkok dengan tangan di lantai. Lalu lompat sambil merentangkan tangan dan kaki Anda keluar dengan bentuk seperti bintang. Cara lainnya: Rentangkan lengan di atas kepala dan dari sisi ke sisi. Jika bra Anda baik, lingkar band bra harus tetap berada di tempat saat Anda mengangkat tangan.
3. Perhatikan apa yang Anda makan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi lemak atau asupan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan rasa sakit pada beberapa orang, kata Dixie Mills, MD, ahli bedah payudara di Harvard Vanguard Medical Associates. Batasi juga makanan olahan dan gantilah itu semua dengan banyak sayur dan buah-buahan.
4. Tetaplah berolahraga
Ini mungkin terdengar berlawanan. Namun, rutin berolahraga dapat mengurangi rasa sakit pada tubuh Anda. Semakin rutin berolahraga, risiko mengalami sakit payudara akan berkurang. Pastikan Anda menggunakan bra yang tepat, ya!
TABLOIDBINTANG
Baca juga:
Mau Lari Sore? Hindari 4 Kesalahan Ini
Air Dingin Vs Air Hangat, Mana Lebih Sehat?
Dosis Minum Kopi yang Bikin Umur Panjang
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
3 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
4 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
4 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
5 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
5 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
5 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
9 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
12 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
13 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
20 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya