3 Kebiasaan Pagi Sederhana yang Membuat Hidup sehat

Reporter

Jumat, 14 Juli 2017 05:30 WIB

Ilustrasi meditasi atau mencari keheningan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Rutinitas pagi berpengaruh terhadap kesehatan dan kualitas hidup. Kebiasaan setelah bangun tidur di pagi hari dapat membuat hidup lebih menyenangkan.

Berikut ini hal-hal yang bisa kamu lakukan setelah bangun tidur untuk hidup lebih sehat dan menyenangkan:

Minum air putih
Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan pengganti cairan tubuh yang hilang semalaman dengan cepat. Solusinya adalah konsumsi air putih dalam jumlah banyak. Bukan minuman lain seperti teh atau kopi. Kekurangan cairan yang tak segera dipenuhi akan menyebabkan tubuh lemas dan mengganggu metabolisme tubuh.

Menenangkan diri atau meditasi
Diam sejenak, menenangkan diri, berdoa, dan bersyukur atas apa yang bisa dapat adalah kegiatan sederhana yang ternyata bisa meningkatkan konsentrasimu, membuat otak lebih mudah berpikir, sekaligus ampuh untuk menghindari stres sepanjang hari.

Secara klinis, meditasi memang bisa mempengaruhi otak kita. Dengan cara mengaktifkan area yang terkait dengan proses berpikir, ingatan, kesadaran, empati, dan belas asih sekaligus mengurangi keaktifan bagian otak yang berperan untuk rasa stres, cemas, dan takut.

Makan buah dan sayuran
Pilihan makanan yang paling baik untuk pagi hari ternyata sederhana. Cukup dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. Dua jenis makanan tersebut bisa membantu sistem pencernaan kita, membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin yang dibutuhkan tubuh.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Cara Mengolah Nanas untuk Tubuh Sehat dan Cantik
Dewi Sandra Mulai Bisnis Oleh-oleh Kekinian dari Semarang
Peralatan Bayi Harus Steril, Simak Tanya Jawabnya

Berita terkait

Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

1 hari lalu

Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.

Baca Selengkapnya

Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

3 hari lalu

Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.

Baca Selengkapnya

Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

3 hari lalu

Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.

Baca Selengkapnya

5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

4 hari lalu

5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.

Baca Selengkapnya

Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

4 hari lalu

Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang

Baca Selengkapnya

Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?

4 hari lalu

Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?

Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?

Baca Selengkapnya

Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau

7 hari lalu

Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau

Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.

Baca Selengkapnya

Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

11 hari lalu

Definisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang

Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.

Baca Selengkapnya

7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

12 hari lalu

7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.

Baca Selengkapnya

Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

19 hari lalu

Jadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati

Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?

Baca Selengkapnya