TEMPO.CO, Jakarta -Konsumsi teh tawar atau pahit bisa menjadi satu cara melawan kadar kolesterol jahat (LDL) melonjak setelah mengonsumsi makanan bersantan saat Lebaran, menurut ahli nutrisi dari Asosiaso Nutrisi Indonesia, Dr Saptawati Bardosono.
"Batasi kudapan dan minuman manis. Pilih air putih atau teh tawar," ujar dia.
Dalam teh, terkandung zat aktif yang bisa membantu mengatasi kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh.
Selain teh, usahakan tetap mengimbangi dengan konsumsi sayuran dan buah-buahan. Saat berkunjung ke rumah sanak saudara, tak mesti memilih makanan bersantan, namun sayuran atau buah karena kandungan serat dan fitosterolnya dapat menghambat penyerapan lemak di usus.
"Sebaiknya jadwal makan tetap tiga kali sehari sehingga saat berkunjung ke rumah sanak saudara kita tidak perlu selalu harus makan ketupat. Kita bisa mengonsumsi sayur dan buah saja," ujar Saptawati.
Jangan lupa beraktivitas fisik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan membersihkan kolesterol jahat dari sirkulasi darah.
Kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa menyebabkan jantung koroner. Hanya saja, kondisi ini sering kali tak menimbulkan gejala apa pun bagi penderitanya.
Kadar kolesterol dikategorikan normal bila berada pada angka di bawah 200 mg d/L, yakni terdiri atas LDL atau kolesterol jahat di bawah 130 mg d/L dan HDL atau kolesterol baik di atas 40 mg d/L.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
4 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
