TEMPO.CO, Jakarta - Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Genome Biology menyatakan usia jaringan payudara bisa lebih cepat menua daripada bagian tubuh lainnya. Sebab itu, tak heran beberapa wanita memiliki payudara yang terlihat lebih layu ketimbang tubuhnya. Baca: 6 Ramuan yang Bikin Payudara Kencang Secara Alami
Berikut ini tindakan pencegahan agar payudara tetap kencang dan awet muda:
1. Lembapkan
Pendiri BreastCancer.org, Marisa Weiss, M.D. mengatakan jaringan payudara bisa naik dan turun setiap kali kamu mengalami kenaikan atau penurunan berat badan. Bentuk payudara juga mengalami fluktuasi selama kehamilan, menyusui, dan sebelum menstruasi setiap bulan.
Sebab itu, satu-satunya cara untuk menyelamatkan kulit payudara adalah dengan melembapkannya. Salah satunya adalah dengan rajin mengoleskan minyak kelapa asli ke payudara sambil memijatnya secara melingkar.
2. Bra yang sesuai
Payudara butuh penopang yang tepat sepanjang hari selama kamu beraktivitas. Ketika berolahraga, maka kamu membutuhkan bra khusus olahraga. Pakailah bra yang tepat untuk menghindari peregangan akibat gravitasi.
3. Kenali payudaramu
Weiss mengingatkan setiap perempuan untuk mengenali payudaranya setidaknya sebulan sekali. "Kamu harus belajar mengenal jaringan payudara dari waktu ke waktu. Jadi, kamu akan segera menyadari jika terjadi perubahan," ujar Weiss.
Setiap bulan setelah menstruasi, periksa payudara sendiri dari atas ke bawah, dari sisi ke sisi, dan dari belakang ke depan. Catat sesuatu yang tidak biasa, seperti tonjolan, dimpling, ruam, puting susu, dan perubahan ukurannya.
4. Berolahraga
Kamu bisa membuat payudara tampak kencang dengan latihan olah tubuh yang tepat. "Kamu bisa melatih tubuh bagian atas, terutama otot pectoral di mana payudara berada di atas otot ini," kata Weiss.
5. Duduk tegak
Selain melakukan operasi dan menggunakan bra push-up, cara terbaik untuk menangkal payudara yang kendur adalah dengan senantiasa melakukan postur tubuh sempurna. Duduk tegak akan membuat payudara terlihat lebih besar dan cara ini lebih murah daripada membeli push-up bra.
6. Jerawat di payudara
Jika muncul jerawat di payudara, jangan disentuh karena dapat meninggalkan bekas luka. Pakailah pembersih yang lembut atau obat jerawat topikal yang baik untuk kulit sensitif. Apabila jerawat tak juga hilang, konsultasikan ke dokter kulit.
7. Lindungi dari sinar matahari
Tidak hanya wajah, payudara juga membutuhkan tabir surya. Terutama jika kamu mengenakan pakaian dengan belahan terbuka atau bikini.
8. Jangan stress karena stretch mark
Tanda kecil yang mengganggu ini sebagian besar disebabkan oleh genetika. Tapi kabar baiknya, menurut Weiss, warna merah muda dan bengkak yang menyertai stretch mark pada payudara yang baru tubuh bisa pudar dan hilang seiring waktu.
TABLOIDBINTANG
Berita terkait:
8 Fakta Menarik Tentang Payudara
Sst, Tak Pakai Bra Justru Bikin Payudara Lebih Sehat Lho
Berita terkait
Olivia Munn Didiagnosis Kanker Payudara setelah Jalani Mammogram, pada Usia Berapa Harus Dilakukan?
44 hari lalu
Olivia Munn membagikan kisahnya didiagnosis kanker payudara hanya dua bulan setelah menjalani mammogram. Saran mammogram di AS pun kini berubah.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Payudara Terasa Gatal
46 hari lalu
Ada lima kemungkinan payudara terasa gatal dan untungnya semuat tak berbahaya. Berikut lima penyebabnya.
Baca Selengkapnya80 Persen Perempuan Pakai Bra dengan Ukuran Tak Pas, Pakar Beri Saran
4 Februari 2024
Pakar menyebut tips memilih bra yang cocok untuk tubuh. Dimulai dari hal dasar, bra dibuat berdasarkan dua ukuran, lingkar badan dan mangkuk payudara.
Baca SelengkapnyaLama Waktu Menyusui Bayi yang Dianjurkan Dokter Anak
7 Januari 2024
Dokter mengatakan menyusui cukup dilakukan 15-30 menit untuk satu sisi payudara karena bila sampai satu jam artinya menyusui belum efektif.
Baca SelengkapnyaEdukasi Kanker Payudara lewat Buku, Ini Harapan pada Pasien dan Pendamping
1 November 2023
YKPI meluncurkan buku "Pahami Kanker Payudara untuk Pendamping Kesehatan Masyarakat" untuk memberikan edukasi pada masyarakat dan pendamping pasien.
Baca SelengkapnyaMemahami Tingkatan Kanker Payudara
31 Oktober 2023
Ada lima tingkatan atau stadium kanker payudara, 0-4. Berikut perbedaan gejala pada masing-masing stadium.
Baca SelengkapnyaPsikolog Sarankan Penerimaan Diri buat Pemulihan Psikologis Pasien Kanker
29 Oktober 2023
Penerimaan diri adalah hal pertama yang harus dilakukan pasien kanker payudara untuk bangkit dan melanjutkan hidup setelah diagnosis.
Baca SelengkapnyaUsia Berapa Wanita Sudah Boleh Jalani Mamografi?
21 Oktober 2023
Pakar bedah onkologi mengatakan wanita di bawah usia 40 tahun boleh menjalani pemeriksaan mamografi apabila ada riwayat keluarga kanker.
Baca SelengkapnyaSaran Deteksi Kanker Payudara dari Pakar, Pria Juga Perlu Waspada
20 Oktober 2023
Semua wanita maupun pria berisiko kanker payudara namun pria sangat sedikit. Oleh karena itu, semua wanita harus melakukan SADARI
Baca SelengkapnyaApa Penyebab Payudara Besar Sebelah?
14 Oktober 2023
Ada sejumlah alasan mengapa payudara wanita bisa berubah ukuran atau volumenya, termasuk trauma, pubertas, dan perubahan hormonal.
Baca Selengkapnya