Ilustrasi wanita bekerja malam hari. Huffingtonpost.com
TEMPO.CO, Jakarta -Sekarang ini, hampir 20-25 persen karyawan dikatakan bekerja pada shift malam. Bekerja pada malam hari membuat mereka tidur pada siang harinya.
Apakah mudah tertidur di siang hari? Jawabannya tidak, bahkan jika berhasil tertidur, kualitas tidur mereka sangat buruk. Anda tidak bisa menipu tubuh hanya dengan membuat ruangan menjadi gelap.
Tidur memerlukan proses kimia tertentu di dalam tubuh. Kurang tidur bisa mengganggu banyak proses biologis dan kimiawi dalam tubuh, dan tidur di siang hari adalah salah satu faktor yang bisa mengurangi masa hidup Anda.
Berikut adalah alasan mengapa bekerja pada malam hari buruk bagi kesehatan:
Fakta #1 Pakar kesehatan menyebut shift malam sebagai pergeseran karsinogenik. Alasannya, shift malam dikatakan bisa meningkatkan risiko kanker.
Fakta #2 Banyak perubahan terjadi pada tubuh saat Anda bekerja di malam hari dan tidur di siang hari. Hal ini mempengaruhi tingkat melatonin dalam tubuh.
Fakta #3 Satu studi mengungkapkan bahwa sebagian besar pekerja di bidang keperawatan yang bekerja di malam hari berisiko terkena kanker payudara.
Fakta #4 Tidur siang dapat mengganggu aktivitas gen, dan efek ini dikatakan lebih berbahaya dibandingkan dengan kurang tidur.
Fakta #5 Pekerja shift malam lebih rentan terhadap masalah kesehatan, seperti kanker, masalah jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan obesitas.
Fakta #6 Saat Anda tidur di siang hari dan bekerja di malam hari, nafsu makan Anda mengalami perubahan tertentu dan metabolisme Anda juga akan terganggu. Anda mungkin makan banyak selama beberapa waktu dan mungkin tidak ingin makan di waktu-waktu tertentu. Secara bertahap, pola makan Anda menjadi berantakan.
Fakta #7 Kurang tidur juga secara bertahap mempengaruhi kondisi kulit Anda. Anda mungkin akan mengalami penuaan lebih cepat saat tubuh Anda gagal menyesuaikan diri dengan pola tidur yang tidak normal.
