TEMPO.CO, Jakarta -Liburan semakin dekat, seiring dengan kian dekatnya libur panjang sekolah dan Hari Raya Idul Fitri. Godaan makan enak ada dimana-mana. Belum lagi aktivitas fisik yang berkurang selama liburan membuat berat badan naik.
Namun hal itu sebenarnya bisa dicegah. Pakar kesehatan dan kebugaran di Inggris, James Crossley, membagi tip agar bentuk tubuh tak melar dan tetap terjaga selama liburan. Berikut tip yang diberikan Crossley di Hello.
1. Pilihan makanan Menyantap makanan tak sehat sekali dalam sehari saat liburan tidak masalah. Tapi bila menyantapnya tiga kali sehari, ini baru masalah. Berhati-hatilah dalam memilih makanan. Ikan, misalnya, lebih baik dipanggang daripada digoreng. Meski sedang bersenang-senang, jangan lupakan sayuran dan buah-buahan.
2. Tetap aktif Tak perlu mencari pusat kebugaran atau berolahraga khusus di tempat liburan. Cukup berjalan kaki atau lari di pantai atau gunung, bisa juga berenang di laut. Sedikit berolahraga sebelum sarapan akan membantu kerja metabolisme.
3. Cukup tidur Banyak orang yang kurang tidur selama berlibur karena begitu banyaknya acara keluarga atau bersenang-senang. Padahal istirahat sangat penting dan bisa melawan stres. Tapi tak sedikit pula orang yang justru tidur lebih banyak di hari-hari libur dan jauh dari pekerjaan.
4. Cukup minum Jaga tubuh tetap terhidrasi, terutama bila berlibur di tempat yang panas, seperti pantai. Siapkan dua liter air dan tak perlu menunggu haus untuk minum. Tubuh kita terdiri dari 60 persen air, jadi bila kebutuhan air tercukupi, kita akan bangun pagi dengan segar.
