3 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Pasca Cedera

Reporter

Editor

Susandijani

Senin, 5 Juni 2017 22:05 WIB

Ilustrasi cedera lutut. all4women.co.za

TEMPO.CO, Jakarta -Ketika Anda mengalami cedera atau trauma pascaolahraga, ada tiga hal yang tak boleh dilakukan. Sebab, ketiga hal itu akan memperburuk kondisi dan memperlambat proses penyembuhan. Berikut seperti disampaikan oleh Humas Sport Clinic RSUD Dr Soetomo, Radiologist Konsultan Muskuloskeletal, Dr Paulus Rahardjo Sp.Rad(K).

Pertama adalah PIJAT. Memijat pada bagian tubuh yang trauma setelah kejadian dapat menyebabkan kerusakan jaringan yang lebih parah. Sayangnya, rasa nyeri akibat makin parahnya kondisi trauma awal, munculnya terlambat. Baru terasa setelah 30 menit berlalu.

Kedua, terapi panas. Panas akan melebarkan pembuluh darah, yang selanjutnya akan memicu bengkak yang lebih besar. Karena itu, memberikan obat gosok, yang menimbulkan rasa panas dilarang pada trauma akut ini.

Ketiga, melanjutkan aktivitas. Beristirahatlah sebelum keadaan menjadi lebih buruk. Melanjutkan pertandingan, olahraga, atau latihan fisik pada kondisi trauma dapat memperburuk kerusakan jaringan di bagian itu bahkan memicu trauma kedua.

Ketiga larangan ini berlaku untuk trauma akut, yakni 2x24 jam pertama. Agar Anda mudah mengingatnya tiga larangan ini disebut sebagai PI-PA-LAN atau PIjat, PAnas, LANjutkan.

Bila ada luka, harus ditangani lebih dulu. Bila keluhan memberat, carilah bantuan dari dokter atau rumah sakit terdekat

SUSAN

Baca juga :
Ikan Hiu, juga Lobster Harus Dihindari, Apa Kata Ahli
Trik Memilih Warna Pakaian yang Cocok dengan Kulit Anda
Jangan Ragu Ambil Risiko dalam Bekerja, Simak 7 Manfaatnya







Berita terkait

Jokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis

1 hari lalu

Jokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis

Jokowi mengatakan kemampuan produksi dokter spesialis Indonesia hanya 2.700 per tahun.

Baca Selengkapnya

Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?

3 hari lalu

Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?

Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.

Baca Selengkapnya

6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi

3 hari lalu

6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi

Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?

Baca Selengkapnya

Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

11 hari lalu

Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda

PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.

Baca Selengkapnya

Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

12 hari lalu

Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik

Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.

Baca Selengkapnya

Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

12 hari lalu

Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri

Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.

Baca Selengkapnya

5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

13 hari lalu

5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.

Baca Selengkapnya

Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

13 hari lalu

Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi

Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang

Baca Selengkapnya

Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?

13 hari lalu

Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?

Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?

Baca Selengkapnya

Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau

17 hari lalu

Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau

Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.

Baca Selengkapnya