TEMPO.CO, Jakarta - Anda pernah jatuh, kemudian terkilir usai olahraga? Atau kena benturan benda keras? Biasanya Anda akan merasa nyeri di lokasi benturan, juga kemerahan, kemudian terasa panas, dan bengkak. Fungsinya juga biasanya terganggu. Misalnya kaki terkilir, maka Anda tak bisa lagi berdiri atau berjalan. Begitu disebutkan Dr Paulus Rahardjo Sp.Rad(K)., Humas Sport ClinicRSUD Dr. Soetomo, Surabaya yang dihubungi TEMPO, Minggu 4 Juni 2017 Sore.
Radiologist Konsultan Muskuloskeletal, ini juga menyebutkan jika hal ini dibiarkan maka proses penyembuhan bisa lebih lambat. “Permanen atau tidak itu tergantung dari beratnya trauma,” ujarnya. Normalnya, kalau jaringan lunak, menurut Paulus, biasanya 3-6 minggu. Tapi kalau dibiarkan, trauma jaringan lunak bisa menahun, atau menjadi gangguan permanen.
Penanganan trauma akut, atau trauma yang baru saja terjadi atau 2 x 24 jam pertama pasca trauma, sebetulnya bisa dilakukan. Seperti disebutkan dalam rilis Sport ClinicRSUD Dr. Soetomo, Surabaya yang dikirim Minggu sore kemarin. Yaitu ada 4 langkah yang bisa membantu proses penyembuhan alami dan mencegah trauma menjadi lebih buruk.
Pertama adalah Es. Ambil es batu secukupnya, masukkan ke dalam kantong plastik dan kompres bagian yang sakit. Sebaiknya bungkus dengan kain atau handuk, supaya tidak terlalu dingin yang justru merugikan. Setiap sesi adalah 15 menit, dan sebaiknya diulangi sampai dengan 5X sehari.
Kedua, BEBAT Tekan. Bebat tekan bisa didapat di apotek dan dibalutkan secara melingkar untuk mencegah penambahan pembengkakan. Pastikan tidak terlalu kencang sampai mengganggu aliran darah.
Ketiga, ISTIRAHAT. Istirahatkan tungkai yang sakit untuk memberikan kesempatan pada proses penyembuhan yang alami dan mencegah kerusakan jaringan lebih lanjut.
Keempat, TINGGIKAN. Tinggikan bagian yang sakit untuk mengurangi pembengkakan akibat terkumpulnya cairan jaringan lunak karena tekanan hidrostatik. Sebaiknya posisi Anda berbaring dan tungkai yang sakit diposisikan lebih tinggi dari jantung atau bagian tubuh lainnya.
Empat langkah tersebut, biasa disingkat agar mudah diingat, yaitu
"E-B-I-T" = Es, Bebat , Istirahat, Tinggikan.
Disebutkan juga bila ada luka, maka luka itu harus ditangani lebih dulu. Bila keluhan memberat, carilah bantuan dari dokter atau rumah sakit terdekat .
SUSAN
Baca juga :
Ikan Hiu, juga Lobster Harus Dihindari, Apa Kata Ahli
Puasa, Khasiatnya dari Langsing sampai Awet Muda
Jangan Ragu Ambil Risiko dalam Bekerja, Simak 7 Manfaatnya
