TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga atau berlatih kebugaran kelihatannya gampang. Apalagi dengan informasi dan ilmu yang bisa didapat dengan lebih mudah dari gawai. Kita menganggap hanya perlu menggerakkan badan tanpa teknik tertentu.
Namun kenyataannya, bukan badan sehat yang didapat tapi otot nyeri dan tubuh cedera. Biar bagaimanapun, ada hal-hal tertentu yang harus diperhatikan sebelum berolahraga. Jangan sampai keinginan untuk memiliki tubuh sehat dan bugar berantakan. Berikut tujuh kesalahan yang sering dilakukan, seperti dilansir India Times.
1. Merasa tak perlu pemanasan Kita sering melewatkan pemanasan sebelum berolahraga karena merasa tak perlu. Apalagi bila latihan yang dilakukan ringan saja. Padahal tidak melakukan pemanasan bisa mempercepat terjadinya cedera.
2. Keliru menerapkan teknik tertentu Pernah merasakan sakit di bahu setelah mengangkat beban? Atau nyeri di punggung atau lutut setelah melakukan squat? Menggunakan teknik yang salah juga akan mempercepat terjadinya cedera. Lebih baik keluar uang lebih untuk membayar pelatih khusus untuk mendapatkan teknik yang benar dan program latihan yang sesuai.
3. Waktu berolahraga lebih lama dan sering Kita mungkin berpikir semakin keras berlatih semakin besar hasil yang didapat. Jangan salah, tak selamanya pendapat itu benar. Berlatih terlalu keras dan sering tanpa memberi tubuh waktu cukup untuk beristirahat dan pemulihan akan mengakibatkan kelelahan luar biasa yang justru membuat performa menurun.
4. Sering mengubah gaya latihan Banyak orang yang senang mengganti-ganti gaya atau program latihan agar tidak bosan. Padahal cara ini membuat hasil latihan tak akan maksimal.
5. Hanya fokus pada bagian tubuh tertentu Kita ingin memiliki perut yang rata kotak-kotak atau bokong yang seksi sehingga latihan pun hanya terfokus pada dua bagian tubuh itu saja. Olahraga itu untuk kesehatan dan kebugaran seluruh tubuh, bukan hanya bagian tubuh tertentu.
6. Latihan kardio mempercepat berat badan turun Satu lagi pandangan yang keliru tapi sering dilakukan. Terus berlatih kardio, seperti berlari di atas treadmill, kurang efektif dalam meningkatkan stamina dan membakar lemak.
7. Melupakan latihan beban Jangan hanya fokus pada latihan kardio bila mengunjungi pusat kebugaran. Variasikan dengan latihan beban yang baik buat otot.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
2 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
