TEMPO.CO, Jakarta - Cemas adalah bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan yang tidak menyenangkan, seperti gelisah, mudah marah, sulit tidur, dan susah fokus. Rasa cemas yang berlebihan bisa mengganggu kesehatan, bahkan lebih parah bisa menjadi depresi.
Perasaan cemas dan depresi sangat menguras energi, bahkan bisa membuat Anda kehilangan semangat. Menghilangkan rasa cemas berlebihan memang tidak mudah, tapi ada cara yang bisa dilakukan untuk mengusir perasaan tersebut.
1. Lihatlah orang-orang di sekitar Anda
Saat seseorang merasakan cemas yang berlebih, ia akan cenderung menarik diri dari lingkungannya. Padahal, sebenarnya, salah satu cara untuk menghilangkan cemas berlebih adalah dengan bantuan dukungan sosial dari orang terdekat.
Cobalah mengungkapkan kepada orang terdekat mengenai apa yang mengganggu Anda. Meskipun cara ini tidak mudah, mengisolasi diri bukanlah jalan keluar dari kecemasan yang Anda alami.
2. Melakukan aktivitas yang disukai
Cara lain menghilangkan cemas yang berlebih adalah melakukan apa yang Anda sukai. Menonton film, jalan-jalan, pergi ke pantai, dan bernyanyi lepas bisa dicoba untuk sedikit melepaskan rasa cemas berlebih. Walaupun tak selamanya Anda bisa dengan mudah melakukan hal yang disukai, cobalah mendorong diri untuk aktif.
3. Melakukan kegiatan baru
Anda juga perlu melakukan kegiatan baru untuk menghilangkan rasa cemas berlebih. Saat menantang diri dengan mencoba hal baru, tanpa disadari tubuh akan memproduksi hormon dopamin yang berhubungan dengan rasa senang dan bahagia.
TABLOID BINTANG
Berita lainnya:
Cara Delevigne: Cantik Itu tanpa Batas
Saran Psikolog jika Anak Batita Bicara Kasar
Nuansa Yunani Kuno dalam Koleksi Cruise 2018 Chanel
Berita terkait
Terkini: OJK Beri Tips Kelola Keuangan untuk Emak-emak, Bulog Siap Jadi Pembeli Gabah Teknologi Cina di Kalimantan Tengah
5 hari lalu
Kepala Eksekutif OJK Friderica Widyasari Dewi memberikan sejumlah tips yang dapat diterapkan oleh ibu-ibu dalam menyikapi isi pelemahan rupiah.
Baca Selengkapnya7 Tips dari PLN untuk Pastikan Kondisi Listrik di Rumah Aman sebelum Ditinggal Mudik
21 hari lalu
PT PLN memberikan tips bagi masyarakat untuk memastikan listrik di rumah dalam kondisi aman sebelum ditinggal mudik lebaran.
Baca SelengkapnyaTips Perjalanan Mudik Lebaran: Bagaimana Pola Istirahat yang Ideal?
21 hari lalu
Ahli gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI) dr. Atmarita MPH memberi tips jalani perjalanan yang aman saat mudik lebaran.
Baca Selengkapnya5 Tips dari Polisi agar Rumah Tetap Aman saat Ditinggal Mudik Lebaran
22 hari lalu
Polisi membagikan tips kepada masyarakat yang akan mudik Lebaran agar rumah yang ditinggalkan dalam keadaan kosong bisa tetap aman.
Baca SelengkapnyaTips Memilih Hotel Murah di Jakarta
55 hari lalu
Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.
Baca SelengkapnyaTips Bugar untuk Perempuan dari Andien
12 Februari 2024
Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.
Baca Selengkapnya4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat
8 Februari 2024
Berikut adalah hal-hal yang perlu menjadi pertimbangan utama dalam memilih ban mobil listrik:
Baca SelengkapnyaAnda Sering Ditambahkan ke Grup Telegram Spam? Tips Ini Bisa Mencegahnya
17 Januari 2024
Pengguna aplikasi Telegram mungkin pernah tiba-tiba ditambahkan ke sebuah grup acak yang tidak diinginkan. Begini cara mencegahnya
Baca SelengkapnyaWujudkan Keuangan Sehat di 2024 dengan Tips dari SeaBank
10 Januari 2024
Mengelola penghasilan dengan aturan 50/30/20 dapat membantu mencapai kesehatan finansial.
Baca SelengkapnyaTips Memilih Jas Hujan yang Sesuai untuk Pengendara Motor
8 Januari 2024
Bagi pengendara motor, tentu wajib hukumnya untuk memilih jas hujan yang tepat dan sesuai kebutuhan. Berikut ulasannya:
Baca Selengkapnya