TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga kualitas dan durasi tidur adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Tubuh yang beristirahat total saat tidur dapat mendukung proses detoksifikasi pada tubuh.

Namun, tanpa disadari kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur ternyata dapat membahayakan tubuh, seperti dapat menambah berat badan dan menimbulkan beberapa masalah kesehatan lain. Berikut kebiasaan salah itu, seperti dilansir Boldsky.

1. Tidur terlalu larut
Tidur terlalu larut malam ternyata tidak baik untuk tubuh karena tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk beraktivitas di esok hari. Jika kurang beristirahat maka tubuh akan dengan mudah mengalami kelelahan. Oleh karena itu, tidak tidur terlalu larut merupakan hal penting yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan.

2. Tidur setelah makan malam
Jangan pernah tidur setelah makan malam. Anda sebaiknya berjalan-jalan selama 10 menit karena hal ini dapat membantu pencernaan dan terhindar dari pembentukan gas. Pencernaan yang baik akan membantu membuat tidur nyenyak dan mencegah masalah kesehatan lain.

3. Menggunakan gawai di tempat tidur
Saat ini, penggunaan gawai merupakan bagian dari keseharian. Namun, jika Anda telalu kecanduan gawai sebaiknya tidak menggunakannya di tempat tidur karena dapat membuat insomnia dan sangat mempengaruhi kualitas tidur.

4. Minum kopi sebelum tidur
Minum kopi sebelum tidur tidak dianjurkan karena akan meningkatkan kerja otak dan membuatnya tetap aktif. Selain itu, kopi bersifat diuretik dan akan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil dan mempengaruhi kualitas tidur.

5. Makan berlebihan sebelum tidur
Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan ringan sebelum tidur. Tetapi dalam jadwal kerja yang sibuk, kebanyakan orang melewatkan makanan utama dan akhirnya memilih makan malam lebih berat. Hal ini akan berdampak serius pada kesehatan dan memberi beban kerja ekstra bagi tubuh.

6. Minum alkohol
Mengkonsumsi alkohol adalah salah satu kebiasaan tidur paling berbahaya yang dapat merusak kesehatan karena mempengaruhi mentabolisme dan merusak kualitas tidur, juga menimbulkan banyak masalah kesehatan lain.

7. Makanan ringan dan televisi
Jika memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan ringan setelah makan malam sambil menonton televisi, Anda tengah membuat diri masuk ke dalam risiko penambahan berat badan.

8. Berolahraga sebelum tidur
Olahraga akan meningkatkan jumlah hormon yang akan membuat tubuh tetap aktif. Jadi, berolahraga sebelum tidurtidak tepat karena akan mempengaruhi tidur. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari karena akan membuat tubuh tetap aktif sepanjang hari.

9. Posisi tidur salah
Jika Anda merasakan rasa nyeri pada tubuh tanpa kondisi medis yang mencolok, mungkin posisi tidur menjadi penyebabnya. Anda harus memeriksa posisi tidur yang tepat untuk menghindari nyeri tubuh dan penyakit lain saat bangun.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Produk Kesehatan Mengandung Perak, Apa Manfaatnya
Antenatal, Metode Periksa Bibit, Bebet, Bobot Kehamilan
5 Hal tentang Wanita yang Dianggap Aneh oleh Pria