TEMPO.CO, Jakarta - Mengemil sering dituduh sebagai penyebab utama naiknya berat badan. Sebenarnya mengemil merupakan kesempatan untuk mengisi perut sehingga tidak perlu menyantap makan siang atau malan.
Namun, kita perlu tetap waspada terhadap apa yang kita pilih sebagai camilan. Mengemil sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Yang perlu dilakukan adalah mengkonsumsi makanan yang rendah kalori tapi memiliki nilai gizi yang tinggi.
Dengan cara ini, kita akan mengisi tubuh dengan semua mineral dan vitamin penting sambil meninggalkan karbohidrat dan lemak. Dilansir dari Boldsky, berikut camilan sehat yang dapat menjaga berat badan, bahkan menurunkan bobot tubuh.
1. Kacang panggang
Kacang merupakan sumber makanan yang baik bagi kesehatan dan dapat menambah energi. Kacang bisa didapatkan dengan mudah di mana saja.
2. Jeruk bali
Jeruk bali dipercaya bisa meningkatkan dan memperbaiki metabolisme jika dimakan secara teratur di sela waktu makan, juga dapat membantu dalam mengendalikan rasa lapar dan juga dapat menurunkan kadar gula.
3. Telur rebus
Telur sangat tinggi protein dan mengandung sejumlah mineral dan vitamin. Telur rebus juga sangat bagus dalam menahan nafsu makan. Jadi, pastikan menambahkan telur rebus ke dalam menu makanan untuk membuat tubuh semakin ramping.
4. Mentimun dan salad tomat
Mentimun dan tomat dikenal sebagai bahan yang dapat membantu mengurangi berat badan. Cara membuatnya dengan memotong beberapa mentimun dan tomat kemudian tambahkan minyak zaitun, garam, merica, serta peterseli segar untuk membuatnya terasa lebih enak.
5. Smoothie rasberi dan apel
Campurkan bersama-sama setengah cangkir rasberi, satu buah apel, setengah cangkir yoghurt rendah lemak, dua sendok teh bubuk psilium, dan es batu. Blender semua bahan dan nikmati smoothie rendah kalori ini kapan saja.
6. Smoothie stroberi
Stroberi diperkaya dengan vitamin C, antioksidan, dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap segar. Cara membuat smoothie ini adalah dengan memblender secangkir yoghurt rendah lemak, satu buah pisang, setengah cangkir stroberi, dan setengah cangkir susu.
BISNIS
Artikel lain:
4 Alasan Mengapa Produk Organik Lebih Mahal
Myeloma, Jarang Terjadi, tapi Angka Kematiannya Tinggi
Antenatal, Metode Periksa Bibit, Bebet, Bobot Kehamilan
Berita terkait
Konimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
1 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
2 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
2 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
3 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
3 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
3 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
7 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
10 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya7 Tanda-tanda Kucing Mengalami Dehidrasi
11 hari lalu
Dehidrasi terjadi ketika kucing kehilangan lebih banyak cairan dari yang mereka konsumsi.
Baca SelengkapnyaJadi Makanan Khas Lebaran, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Manfaat Hati Ayam dalam Sambal Goreng Kentang Ati
18 hari lalu
Hati ayam dalam sambal goreng kentang ati, makan khas ketika lebaran, ternyata memiliki manfaat kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya