TEMPO.CO, Jakarta - Minum kafein sebelum tidur siang diklaim dapat memberikan ekstra energi pada saat bangun. Konon, kopi dan tidur tidak selalu punya hubungan langsung.
Menurut ahli tidur Profesor Chin Moi Chow dari Universitas Sydney di Australia, penelitian kecil yang di dalamnya mengkombinasikan kafein dan tidur siang sudah memiliki konklusi yang lebih baik. Baca: 10 Kelebihan Teh daripada Kopi
“Orang yang minum kopi sebelum tidur siang tidak mudah merasa lelah ketika bekerja dua jam berturut-turut dibandingkan mereka yang minum kopi lalu tidak tidur," jelasnya.
Profesor Chow menjelaskan ketika kita minum kopi, kafein berkumpul di perut sebelum akhirnya pindah ke usus kecil. Kafein diserap dan dialirkan ke seluruh tubuh dan butuh sekitar 45 menit untuk menyelesaikan tugasnya itu. Baca: Terlalu Banyak Kopi dan Alkohol Bikin Tulang Keropos
Jadi, dalam teori, minum kopi kurang dari 15 menit sebelum tidur siang tidak akan mempengaruhi kemampuan untuk tidur siang karena tubuh belum menerima kafein di rentang waktu itu. Artikel terkait: Campuran Kopi dan Cokelat, Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi
Namun, saat terbangun, kita tidak hanya mengalami perasaan lebih rileks, tapi juga mendapatkan efek kopi yang dikonsumsi sebelum tidur. Kafein itu hanya bekerja setelah kita bangun.
Jadi, pengelolaan waktu sangatlah dianjurkan karena jika kita menunggu cukup lama untuk tidur setelah minum kopi hasilnya justru merusak pola tidur dan bahkan kinerja.
Chow juga mengatakan bahwa minum kopi sesaat sebelum tidur dapat menumbuhkan energi selama beberapa jam. Karena itu, solusi terbaik adalah buatlah rutinitas tidur yang baik.
TABLOIDBINTANG
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
27 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya