TEMPO.CO, Jakarta - Prinsip untuk memiliki berat badan ideal, yang terbentuk dari asupan yang masuk ke tubuh seimbang dengan aktivitas yang dilakukan, akan membuat berat badan seseorang ideal. Praktisi gizi klinik, Rita Ramayulis, mengungkapkan, ada beberapa strategi untuk mencegah obesitas sehingga mendapat berat badan yang ideal.
Strategi pertama adalah mengurangi konsumsi makanan yang digoreng dan menggantinya dengan makanan yang diolah tanpa minyak atau menggunakan sedikit minyak. “Strategi kedua adalah mengutamakan protein rendah lemah dan tidak mengkonsumsi protein tinggi lemak,” kata Rita.
Strategi ketiga dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis serta menjaga takaran gula sebagai campuran ke dalam makanan dan minuman. Untuk menggantinya, biasakan konsumsi buah sebagai pengganti rasa manis.
“Terakhir, cobalah sediakan selalu sayur dan buah setiap makan utama. Untuk pengolahan sayur sendiri tidak menggunakan banyak minyak dan santan yang kental,” ucapnya.
Tak hanya itu, kita harus mengutamakan memilih buah untuk makan selingan dan dalam keadaan utuh tanpa menambahkan gula apabila ingin dijus. “Jangan lupa juga untuk berpikir selalu melakukan aktivitas sekecil apa pun sesudah makan, sesudah mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak atau gula, bergerak apabila pekerjaan lebih banyak duduk,” tuturnya.
BISNIS
Artikel lain:
6 Hal yang Bikin Lawan Jenis Tertarik Kepadamu
Berat Badan Berkaitan dengan Risiko Terserang Migrain
Merasa Kesal dan Murung, Anda Wajib Belajar dari Anak-anak
Berita terkait
Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?
1 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
2 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
9 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
10 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
10 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
11 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
11 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
11 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
15 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
18 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya