TEMPO.CO, Jakarta - Cara menurunkan berat badan adalah dengan membuat perubahan gaya hidup yang realistis dan jangka panjang. Salah satunya dengan mengkonsumsi sarapan sehat setiap pagi.
Lalu, seperti apa sarapan yang sehat itu? Cobalah ikuti tiga aturan sarapan berikut jika ingin memiliki tubuh langsing.
#Sarapan setelah bangun tidur Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa sarapan bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Pastikan untuk sarapan 30-60 menit setelah bangun tidur untuk mendapatkan manfaat pembakaran lemak tubuh yang maksimal. Sarapan dengan segera memastikan kita tidak kelaparan dan membuat pilihan buruk saat makan siang.
#Banyak konsumsi protein Menu sarapan yang tinggi protein , seperti telur dan yogurt yunani, bisa menepis rasa lapar, mencegah kita makan terlalu banyak, sehingga bisa menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan fakta bahwa wanita yang mengkonsumsi telur saat sarapan berat badannya turun dua kali lipat dibanding mereka yang sarapan dengan bagel.
Protein pada telur meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar dan membantu kita mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit. Makanan yang kaya protein juga membuat kita berenergi seharian karena mereka dicerna lebih lama dibanding menu sarapan lain.
#Tambahkan pisang Sarapan yang kaya zat tepung membantu kita kenyang lebih lama, juga membakar kalori lebih banyak karena sarapan jenis itu meminta tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Zat tepung ditemukan pada pisang dan oats.
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
8 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
