TEMPO.CO, Jakarta - Mandi pagi memiliki berbagai manfaat, di antaranya adalah menyegarkan tubuh, meningkatkan kreativitas, menstimulasi sistem imun, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Sebaliknya, mandi malam disebut dapat menimbulkan berbagai penyakit, terutama rematik.
Beberapa orang tua bahkan memiliki anggapan kuno, yakni mandi malam itu pamali untuk dilakukan. Namun, tahukah Anda mandi air hangat pada malam hari memiliki sederet manfaat yang baik untuk tubuh?
Menurut para ahli, mandi malam menggunakan air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur. “Yang penting jangan dilakukan tepat sebelum tidur,” ujar Dr Dianne Augelli selaku ahli pada pusat pengobatan tidur di New York, Amerika Serikat. Hal tersebut disebabkan oleh suhu tubuh yang berperan besar dalam kualitas tidur.
Suhu tubuh yang tinggi mempengaruhi ritme sirkadian, yakni proses biologis yang mengatur keseimbangan bangun atau tidurnya tubuh. Pada siang hari, suhu tubuh secara alami meningkat dan perlahan-lahan turun seiring dengan datangnya malam. “Tubuh yang mendingin mengirimkan sinyal bahwa kita harus tidur,” kata Dr Augelli menjelaskan. Maka itu, merusak siklus dengan mandi air hangat tepat sebelum tidur dapat mengganggu waktu tidur.
Dia menganjurkan untuk mandi malam jauh sebelum waktu tidur. Mandi awal pada malam hari dapat memberi kesempatan pada tubuh untuk mendingin kembali, sehingga menyebabkan rasa kantuk. Beberapa penelitian telah membuktikan mandi air hangat dan membiarkan tubuh mendingin dengan sendirinya, dapat meningkatkan rasa kantuk dan kualitas tidur.
Peneliti tidur Shelby Harris menyarankan untuk mandi air hangat satu setengah jam sebelum tidur. Dengan demikian, ketika hendak tidur, tubuh akan mendingin dan mengantuk dengan sendirinya.
Selain mandi, membersihkan muka juga sebaiknya dilakukan sebelum tidur. Menurut National Sleep Foundation, mencuci muka sebelum tidur dapat membersihkan kulit dengan sempurna, mencegah jerawat, serta keriput dini. Setelah mencuci muka, jangan lupa untuk menggunakan pelembap dan krim malam untuk hasil maksimal.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
2 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
