Ilustrasi wanita pusing/darah rendah. Shutterstock
TEMPO.CO, Jakarta - Menurut sebuah penelitian, satu dari lima wanita dan satu dari 10 laki-laki mengalami migrain. Sebagian besar dari kita membuat kesalahan dengan mempertimbangkan itu sakit kepala yang khas. Padahal, migrain masuk dalam 20 penyakit medis yang paling melumpuhkan di dunia.
Tragisnya, penyakit migrain ini menyerang usia produktif. Yaitu antara usia 25 sampai 55 tahun. Gejala yang paling umum dari migrain adalah sakit kepala dan kepekaan terhadap cahaya. Orang-orang yang menderita lebih parah menggambarkan rasa sakit seperti pukulan palu di kepala.
Ada banyak obat untuk mengatasi migrain, namun sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa banyak pasien berhenti menggunakan obat setelah beberapa saat karena efek samping yang mengerikan. Beberapa efek samping yang dikenal dari obat yang umum diresepkan adalah kelelahan, mengantuk, mual, detak jantung cepat, dan banyak lagi.
Ada daftar panjang hal-hal yang bisa memicu rasa sakit berulang di kepala. Yang paling umum adalah perubahan hormon, stres, perubahan pola bangun tidur. Namun, selain pola hidup tersebut, ternyata ada beberapa makanan yang menyebabkan migrain, khususnya makanan yang mengandung dua asam amino, Tyramine dan Phenylethylamine.
Berikut beberapa daftar makanan yang dapat menyebabkan migrain, seperti dikutip dari Boldsky.com.
1. Kafein Banyak orang mengandalkan kafein untuk meredakan sakit kepala, mungkin memang berhasil tapi hanya sementara saja. Dosis yang tepat minum kafein sangat penting karena jika lebih dari 200 miligram per hari dapat memicu migrain.
2. Keju Keju adalah salah satu makanan penyebab migrain yang cukup tinggi. Tyramine akan terbentuk ketika protein dalam keju memecah dan menyebabkan sakit kepala.
3. Daging olahan Daging olahan mengandung kadar nitrit dan nitrat tinggi, yang bisa memicu migrain. Kurangi daging, sosis, pepperoni untuk mencegah sakit kepala.
4. Cokelat Cokelat mengandung phenylethylamine tinggi dan bisa menyebabkan migrain.
5. Eskrim Banyak orang mengeluh kepala nyeri berdenyut setelah makan es krim. Hal ini terutama karena pembekuan otak yang disebabkan makanan dingin tersebut.
6. Aspartam Sejenis pemanis buatan yang ada dalam makanan olahan, seperti soda diet, permen, permen karet. Jauhi makanan ini untuk menghindari rasa sakit menusuk di kepala.
7. Alkohol Alkohol adalah pemicu migrain yang kuat. Hindari konsumsi anggur merah atau bir karena menyebabkan dehidrasi dan berdampak migrain yang parah.
