TEMPO.CO, Jakarta - Banyak penelitian membuktikan banyak manfaat untuk sayur dan buah. Penelitian di Spanyol pada 2004-2006 menyimpulkan konsumsi sayuran ibu mempengaruhi berat badan anak saat lahir. Pada ibu yang mengkonsumsi cukup sayuran, risiko melahirkan anak dengan berat badan kurang lebih rendah dibanding yang kurang sayur.
Ahli gizi komunitas Tan Shot Yen mengatakan banyak kelainan bawaan lahir bayi bisa dicegah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi ibu, terutama sayur, buah, dan ikan. Ikan banyak mengandung omega 3 yang bisa mencegah pengentalan darah pada ibu hamil. Pengentalan darah atau trombosis bisa menyebabkan janin tak berkembang, bahkan meninggal dalam kandungan.
Sayuran juga mengurangi risiko patent ductus arteriosus atau kondisi ductus arteriosus tetap terbuka setelah bayi lahir. Ductus arteriosus adalah pembuluh darah yang menghubungkan arteri pulmonalis, yang membawa darah ke paru-paru, dengan aorta, pembuluh arteri besar yang mengangkut darah ke seluruh tubuh. Pembuluh darah ini diperlukan selama dalam kandungan.
Melalui ductus arteriosus, darah bayi dari bilik jantung kanan mengalir ke sekitar paru-paru. Pembuluh darah tersebut akan tertutup otomatis setelah bayi lahir dan mulai bernapas dengan paru-paru. Nah, pada bayi penderita patent ductus arteriosus, penutupan tersebut tidak terjadi. Bayi akan mengalami sesak napas, napas tersengal-sengal, jantung berdetak cepat, mudah lelah, sampai gangguan pertumbuhan.
Menurut Tan, penelitian di Meksiko juga membuktikan makan sayur dan buah yang cukup bisa mencegah kanker mata (retina blasthoma). "Turunnya asupansayur dan buah menyebabkan turunnya asupan lutein, folat, yang berhubungan dengan pembentukan DNA dan fungsi retina," ucapnya.
Tan mengingatkan sayur harus dalam kondisi segar, sepertil alapan dan asinan Betawi. Ikan juga sebisa mungkin tak digoreng karena biasanya minyak mengandung lemak trans. "Lebih baik dipepes," ujarnya.
Selain konsumsi makanan bergizi, mengubah gaya hidup selama kehamilan penting dilakukan, termasuk menghindari paparan asap rokok. Menurut Tan, asap rokok mengandung banyak senyawa racun dan bahan kimia yang bisa mengganggu pertumbuhan janin sehingga lahir cacat.
NUR ALFIYAH
Berita lainnya:
Resep Ikan Teri Asam Manis
Pentingnya Asam Folat pada Awal Kehamilan
April Mop, Hati-hati Jika Ingin Ngerjain Anak
Berita terkait
Pola Asuh Anak yang Diterapkan Nikita Willy di Tengah Kesibukan
7 Februari 2024
Nikita Willy memahami kunci pola asuh yang baik adalah dengan menerapkan rutinitas sehari-hari yang konsisten meskipun sebagai ibu yang juga bekerja.
Baca SelengkapnyaPola Asuh Pintar dan Manfaatnya pada Perkembangan Anak
7 Februari 2024
Ibu perlu menerapkan pola asuh yang fokus pada aspek perkembangan anak sesuai usianya yang disebut smart parenting. Cek manfaatnya.
Baca SelengkapnyaMengenal Helicopter Parenting, Dampak, dan Antisipasinya
23 Januari 2024
Helicopter parenting adalah pola asuh ketat orang tua terhadap seorang anak. Kenali ciri, dampak, dan antisipasinya berikut ini.
Baca SelengkapnyaMengenal Pola Asuh Strawberry Parent dan Ciri-cirinya
9 Januari 2024
Strawberry parent adalah model pola asuh di mana orangtua terlalu banyak membantu atau memanjakan anak. Ini penjelasan dan karakter gaya didiknya.
Baca SelengkapnyaKesalahan yang Biasa Dilakukan Orang Tua pada Anak di Hari Natal
10 Desember 2023
Pakar parenting menyebut ada beberapa kesalahan yang biasa dilakukan orang tua terhadap anak-anak mereka di momen Hari Natal. Apa saja?
Baca SelengkapnyaMenjadikan Anak seperti Raja, Efeknya Justru Merusak
28 November 2023
Ada anak yang merasa bisa berpikir dan berlaku sesukanya, bisa juga mengacu pada anak manja. Penyebabnya mereka selalu mendapatkan segala keinginan.
Baca Selengkapnya4 Reality Show Parenting dari Korea, Ada yang Membuat Orang Tua Menangis
23 November 2023
Reality show parenting dari Korea yang sedang trending saat ini
Baca SelengkapnyaPsikolog Sarankan Authoritative Parenting untuk Anak Remaja, Ini Alasannya
20 November 2023
Pola asuh authoritative parenting bisa memberikan pemahaman kepada anak, terutama remaja, mengenai konsekuensi tindakan yang mereka ambil.
Baca Selengkapnya5 Bukti Seseorang Jadi Orang Tua yang Baik
27 September 2023
Peran orang tua sangat penting bagi tumbuh kembang anak, terutama untuk mendidik dan menjadi teladan yang baik.
Baca SelengkapnyaMengenal Pola Parenting Asah Asih Asuh pada Anak dan Manfaatnya
30 Agustus 2023
Kenali pola parenting asah, asih, asuh yang wajib dipenuhi orang tua pada anak dan manfaatnya kini dan kelak.
Baca Selengkapnya