Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta - Hidup dengan tekanan kerja dan sosial yang tinggi seringkali memaksa otak kita untuk melakukan pekerjaan multitasking. Namun, menurut ilmuwan otak dari Massachusetts Institute of Technology (MIT) Earl Miller, otak kita tidak terlatih untuk melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan. Ketidakmampuan otak untuk kegiatan multitasking tersebut akhirnya malah menyebabkan stress.
Jika berkepanjangan, stress dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari hal sepele seperti timbulnya jerawat hingga darah tinggi dapat disebabkan oleh kondisi psikologis ini. Namun, ternyata untuk mengatasi stress hanya dibutuhkan solusi mudah yang cuma membutuhkan waktu tiga menit, lho. Menurut pelatih meditasi dan penulis situs www.youremmylou.com Emmy-Lou Knowles, untuk mengatasi stress seketika bisa dilakukan meditasi ringan.
"Ketika perasaan khawatir dan stress muncul, kita harus menciptakan ruang kosong dengan menenangkan pikiran," kata Knowles seperti dikutip dari Daily Mail.
Tidak usah repot-repot menyiapkan lilin atau wangi-wangian aromaterapi, Knowles menjelaskan bahwa meditasi sederhana ini bisa dilakukan dimana saja, termasuk di kantor ketika Anda sedang bekerja.
Sambil duduk, Anda hanya perlu menutup mata atau memusatkan fokus kepada suatu titik dan letakkan kaki pada permukaan datar untuk menyeimbangkan tubuh. Kemudian, bersihkan pikiran dengan menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan. Sambil menarik dan mengehembus nafas, naik dan turunkan bahu perlahan-lahan. "Hembusan nafas berperan sebagai sinyal atau tombol reset untuk tubuh, guna menghilangkan pikiran dan masalah yang Anda alami," kata Knowles.
Selanjutnya, hitung tarikan dan hembusan nafas dengan pola meningkat. Untuk tarikan dan hembusan nafas pertama, hitung selama masing-masing satu detik. Kemudian, tarikan dan hembusan nafas kedua, hitung selama masing-masing dua detik. Begitu seterusnya hingga masing-masing tarikan dan hembusan nafas menginjak hitungan delapan detik.
Knowles menganjurkan untuk melakukan meditasi ringan ini paling tidak delapan kali atau tergantung Anda untuk menenangkan pikiran dan mengembalikan mood menjadi lebih baik.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
4 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
