TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang sudah memahami manfaat vitamin A, B, C, dan D buat kesehatan. Tapi mungkin masih banyak yang bertanya-tanya apa sebenarnya manfaat vitamin K? Apa pula vitamin K1 dan K2 itu?
Sekarang waktunya kita memahami soal vitamin K. Seperti dilansir India Times, vitamin K1 bisa didapat dari sayuran daun hijau sedangkan K2 dari makanan hasil fermentasi.
Apa manfaatnya?
#Vitamin K1 membantu membentuk protein dan sangat penting untuk mengentalkan darah dan menghentikan pendarahan. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan mudahnya terjadi pendarahan.
#Bila dikombinasikan dengan vitamin D, K1 akan membantu penyerapan kalsium yang lebih baik dan membuat tulang lebih kuat.
#Berdasarkan penelitian sebelumnya, vitamin K1 juga bisa membantu mengatasi penyakit Alzheimer dan kanker prostat.
Apa sumbernya?
Bumbu dapur seperti daun basil, sage, thyme, seledri mengandung vitamin K dan mudah ditanam di sudut halaman. Vitamin ini juga bisa didapat dari selada merah, asparagus, oyong, acar, kedelai, minyak zaitun, dan buah kering.
Amankah suplemen vitamin K dikonsumsi?
Konsumsi suplemen tidak dianjurkan tanpa saran dokter karena bila berlebihan justru akan menjadi racun. Lebih baik dapatkan vitamin K dari sumber yang alami dan pola makan yang baik.
Siapa yang tak boleh mengasup vitamin K?
Mereka yang punya riwayat stroke, masalah jantung, atau mudah mengalami penggumpalan darah lebih baik jangan mengasup vitamin K2 kecuali atas saran dokter.
PIPIT
Berita lainnya:
Panduan Mudah Merawat Gigi Sensitif
Proses Persalinan Putri Titian Bikin Netizen Terharu
3 Bahan Alami untuk Kecantikan dari Pulau Jeju Korea
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
22 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya