TEMPO.CO, Jakarta - Rasa lapar berlebih sering memunculkan keinginan untuk melahap semua makanan yang ada di depan mata. Ada juga mereka yang merasa selalu lapar, padahal berniat mengurangi makan untuk mencapai berat badan yang ideal.
Banyak orang yang tengah berdiet justru merasa heran kenapa rasa lapar cenderung lebih tinggi dan sering, sehingga banyak orang yang diet menganggap makanan yang ada di sekitarnya sebagai godaan. Rasa lapar yang terus menerus dirasakan seseorang bisa terjadi karena beberapa hal berikut ini, seperti dilansir timesofindia.com.
1. Kehausan Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air sehingga kebutuhan kandungan air itu harus terpenuhi setiap hari dengan ideal minum delapan gelas sehari. Jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi maka yang muncul bukan hanya rasa haus atau kemungkinan dehidrasi, tapi juga rasa lapar yang kita pikir karena kurangnya asupan makanan, padahal sebenarnya juga kekurangan cairan.
2. Kurang tidur Tidur dalam semalam harus delapan jam sehari. Jika tidak, maka kita akan merasa lelah dan lemah sepanjang hari. Akibatnya, kita merasa ingin makan untuk menambah energi tubuh yang sebenarnya terjadi karena kurang tidur.
3. Stres Stres memicu rasa lapar karena pikiran butuh sesuatu hal untuk mengalihkan dari rasa khawatir yang timbul dari stres, sehingga banyak orang melampiaskannya dengan makandan mengganggap makanan bisa membuat lepas dari stres.
4. Melewati waktu makan Lambung membutuhkan asupan makanan yang cukup setiap harinya. Jika kita terbiasa makan teratur dan kemudian melewatkan satu waktu saja, maka kerja lambung bisa terganggu. Hal itu bisa membuat pencernaan bermasalah dan asam lambung meningkat. Selain itu, rasa lapar akan meningkat ketika kita tidak makan di waktu yang semestinya.
5. Makan terlalu cepat Rasa lapar bisa terjadi ketika kita makan terlalu cepat kkarena proses pencernaan tubuh juga akan lebih cepat sehingga makanan akan lebih cepat terserap tubuh.
6. Kurang makan Ketika makan sedikit, kebutuhan ideal tubuh akan asupan makanan tidak terpenuhi. Karena itulah kita akan cepat merasa lapar lagi.
7. Tubuh kekurangan lemak dan protein Tubuh butuh lemak dan protein untuk mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas. Ketika kebutuhan itu tidak terpenuhi dengan baik maka tubuh akan memberi sinyal rasa lapar terus menerus.
