TEMPO.CO, Jakarta - Sarapan bukan sekadar mengisi perut hingga kenyang. Menu sarapan sehat harus memenuhi kandungan gizi yang tepat. Untuk itu, ada baiknya kita memperhatikan komposisi dan waktu sarapan yang benar.
“Komposisi sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral, serta air yang dapat memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian,” kata Hardinsyah, Ketua Umum PERGIZI Pangan Indonesia, dalam siaran persnya, Rabu, 8 Maret 2017.
Artikel terkait:
Ayo Sarapan
9 Sarapan Terbaik untuk Mengawali Hari Anda!
Kelewatan Sarapan, Coba Resep Cepat Nan Lezat Berikut
Selain itu, lanjut dia, waktu yang tepat untuk sarapan adalah di pagi hari atau sebelum jam 09.00, di mana kondisi gizi tubuh mulai menurun setelah berpuasa 10-12 jam.
Bicara soal kandungan sarapan sehat, Ulul Albab, selaku Perwakilan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) menjelaskan sarapan yang dikonsumsi harus mulai diperhitungkan kandungan gizinya agar manfaat sarapan bisa maksimal dan mampu menunjang aktivitas seharian.
“Sarapan yang baik itu harus mengandung zat cair dan zat padat. Kombinasi tersebut dapat menunjang metabolisme yang diperlukan tubuh. Intinya sarapan sehat harus dengan komposisi yang benar, tidak hanya banyak tapi juga mengandung zat gizi yang tepat,” ujarnya. Sarapan sehat dapat menjadi kebiasaan baik setiap keluarga dan menjadi gaya hidup setiap pagi.
TABLOIDBINTANG
Berita lainnya:
Desainer Musa: Modifikasi Kebaya Kebablasan
Seks Pranikah, Dampaknya bagi Anda dan Pasangan
Alasan Karyawan Keluar Kerja meski Masih Cinta Pekerjaannya
Berita terkait
Pola Asuh Anak yang Diterapkan Nikita Willy di Tengah Kesibukan
7 Februari 2024
Nikita Willy memahami kunci pola asuh yang baik adalah dengan menerapkan rutinitas sehari-hari yang konsisten meskipun sebagai ibu yang juga bekerja.
Baca SelengkapnyaPola Asuh Pintar dan Manfaatnya pada Perkembangan Anak
7 Februari 2024
Ibu perlu menerapkan pola asuh yang fokus pada aspek perkembangan anak sesuai usianya yang disebut smart parenting. Cek manfaatnya.
Baca SelengkapnyaMengenal Helicopter Parenting, Dampak, dan Antisipasinya
23 Januari 2024
Helicopter parenting adalah pola asuh ketat orang tua terhadap seorang anak. Kenali ciri, dampak, dan antisipasinya berikut ini.
Baca SelengkapnyaMengenal Pola Asuh Strawberry Parent dan Ciri-cirinya
9 Januari 2024
Strawberry parent adalah model pola asuh di mana orangtua terlalu banyak membantu atau memanjakan anak. Ini penjelasan dan karakter gaya didiknya.
Baca SelengkapnyaKesalahan yang Biasa Dilakukan Orang Tua pada Anak di Hari Natal
10 Desember 2023
Pakar parenting menyebut ada beberapa kesalahan yang biasa dilakukan orang tua terhadap anak-anak mereka di momen Hari Natal. Apa saja?
Baca SelengkapnyaMenjadikan Anak seperti Raja, Efeknya Justru Merusak
28 November 2023
Ada anak yang merasa bisa berpikir dan berlaku sesukanya, bisa juga mengacu pada anak manja. Penyebabnya mereka selalu mendapatkan segala keinginan.
Baca Selengkapnya4 Reality Show Parenting dari Korea, Ada yang Membuat Orang Tua Menangis
23 November 2023
Reality show parenting dari Korea yang sedang trending saat ini
Baca SelengkapnyaPsikolog Sarankan Authoritative Parenting untuk Anak Remaja, Ini Alasannya
20 November 2023
Pola asuh authoritative parenting bisa memberikan pemahaman kepada anak, terutama remaja, mengenai konsekuensi tindakan yang mereka ambil.
Baca Selengkapnya5 Bukti Seseorang Jadi Orang Tua yang Baik
27 September 2023
Peran orang tua sangat penting bagi tumbuh kembang anak, terutama untuk mendidik dan menjadi teladan yang baik.
Baca SelengkapnyaMengenal Pola Parenting Asah Asih Asuh pada Anak dan Manfaatnya
30 Agustus 2023
Kenali pola parenting asah, asih, asuh yang wajib dipenuhi orang tua pada anak dan manfaatnya kini dan kelak.
Baca Selengkapnya