TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh wanita memiliki kebutuhan khusus, dan ini berlaku untuk kesehatan mereka secara keseluruhan. Ada kebiasaan tertentu yang perlu dikembangkan setiap wanita untuk gaya hidup sehat, baik itu secara fisik maupun mental.
Tidak cukup dengan hanya berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat saja. Agar gaya hidup sehat bisa tercapai, wanita sebaiknya mengembangkan kebiasaan berikut dalam keseharian mereka:
1. Luangkan waktu untuk diri sendiri Karena wanita cenderung memikirkan atau mengurus kebutuhan orang lain sebelum dirinya sendiri, memiliki “me time” perlu dilakukan untuk kesehatan mental. Anda perlu duduk dan menikmati waktu untuk diri sendiri untuk membantu Anda tetap sehat dan merasa utuh.
2. Sosialisasi Bahkan wanita introvert perlu berbicara dengan seseorang. Itu cara terbaik untuk melepaskan emosi terpendam dan mendapatkan dukungan dari orang lain.
3. Berolahraga sesuai gaya Anda Olahraga dapat mengeluarkan stres yang terpendam. Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang membutuhkan olahraga yang menyenangkan untuk menyeimbangkan emosi dan nada tubuh mereka.
4. Dapatkan tidur berkualitas Ada banyak kondisi yang membuat wanita sulit mendapatkan tidur malam yang baik. Tidur adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan, maka usahakanlah tidur yang berkualitas.
5. Sarapan yang baik Makan sarapan yang sehat meningkatkan metabolisme. Menurut sebuah penelitian, hampir 80 persen dari mereka yang mempertahankan 30-pound berat badan dalam waktu satu tahun makan sarapan segera setelah mereka bangun setiap pagi.
Sarapan juga menyediakan nutrisi dan energi yang Anda butuhkan untuk terus selama hari sibuk Anda.
6. Minum banyak air Jumlah air yang dibutuhkan tergantung pada ukuran tubuhnya, tetapi sebagai aturan umum, wanita harus minum setengah dari berat badan mereka setiap harinya. Hidrasi ekstra membantu untuk menambah kelembaban pada kulit dan rambut, yang merevitalisasi penampilan.
7. Mengelola rasa lapar Wanita lebih sulit menjaga diri dari camilan dibanding pria. Sebagian besar itu adalah karena pengalaman mengidam wanita. Ngidam inilah yang menyebabkan peningkatan kenyamanan makan dan kelebihan berat badan. wanita sehat belajar untuk mengelola keinginan ini, meningkatkan asupan makanan nutrisi, dan mengurangi asupan gula, makanan yang tidak sehat.
