TEMPO.CO, Jakarta - Buat kebanyakan orang, berolahraga dengan hanya berjalan kaki selama 30 menit saja sulit dilakukan, siang atau malam. Padahal mereka sering mengeluhkan masalah kesehatan dan berat badan yang terus naik.
Jika kita masih punya keinginan untuk memangkas berat badan tapi tak tahu caranya, ganti makanan pokok dengan barley, beras merah, atau oatmeal. Seperti dilansir India Times, sebuah penelitian menunjukkan mengganti beras putih dengan beras merah bisa memberi dampak yang sama dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Artikel terkait:
Cara Memasak Beras Merah
Tip Memasak Beras Merah dari Bondan Winarno
Ada Beras Merah, Putih, Coklat, dan Hitam, Mana yang Terbaik?
Hasil penelitian yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan mengganti makanan utama dengan beras merah selama delapan minggu mampu membuang lebih banyak kalori dengan cara mengurangi timbunan kalori selama proses pencernaan dan mempercepat metabolisme.
Menurut penelitian tersebut serat pada beras merah mampu memangkas sekitar 100 kalori sehari sebagai akibat dari membaiknya metabolisme dan kian lancarnya pembuangan kotoran. “Penelitian ini membantu memperlihatkan bagaimana makanan dari bulir utuh (termasuk beras merah) dan serat bermanfaat untuk menjaga berat badan, menurunkan berat berlebih, dan baik buat kesehatan, seperti yang sudah disebutkan dalam penelitian sebelumnya,” kata peneliti Phil J. Karl dari Universitas Tufts di Amerika Serikat.
Sebagai bahan penelitian, para ilmuwan itu memberi makanan berbahan bulir utuh kepada para peserta penelitian selama depalan pekan dan kemudian melihat hasilnya. Sebanyak 81 peserta pria dan wanita berusia 40-65 tahun menjadi obyek penelitian.
Pada dua minggu pertama, seluruh peserta mengkonsumsi makanan yang sama dan kadar kalori masing-masing diukur. Setelah dua minggu, para peserta diberi makanan yang berbeda, sebagian makanan seperti nasi putih dan sebagian lagi setara nasi merah.
Setelah delapan pekan, pera peneliti menimbang berat badan para peserta serta mengukur kadar glukosa darah, kinerja metabolisme, rasa kenyang dan lapar. Hasil penelitian menemukan mereka yang mengkonsumsi makanan dari bulir utuh memiliki kerja metabolisme yang lebih baik. “Kalori ekstra yang terbuang dengan mengkonsumsi makanan bulir utuh sama dengan berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit atau menikmati sedikit kue kering setiap hari sebagai dampaknya,” jelas peneliti lainnya, Susan B. Roberts.
PIPIT
Berita lainnya:
Cari Tahu Kelemahan Diri lewat Zodiak
Manfaat Lip Balm Selain Melembapkan Bibir
6 Tanda Si Dia Masih Memendam Rasa pada Mantannya
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
27 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya