TEMPO.CO, Jakarta - Apa pun jenis penyakit yang diidap seseorang tentu salah satunya berkaitan dengan gaya hidup. Rajin berolahraga, menyantap makanan bergizi, dan menjaga kondisi psikologis dengan baik menjadi beberapa kunci hidup sehat.
Ketiga jurus itu juga bisa menangkal kanker, yang menurut organisasi kesehatan dunia atau WHO telah merenggut lebih dari 92 ribu perempuan di Indonesia pada 2014. "Berolahraga terbukti secara ilmiah mengurangi risiko kanker karena mengurangi hormon tertentu," kata Ketua Yayasan Kanker Indonesia Aru Wisaksono Sudoyo di Jakarta, Minggu, 26 Februari 2017.
Berdasarkan hasil riset Union for International Cancer Control (UICC), kegiatan fisik bisa membantu pasien kanker payudara mengurangi risiko terjangkit kembali hingga 40 persen. Kanker payudara juga bisa dicegah dengan menjaga berat badan. Aru mengatakan orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas perlu waspada terhadap penyakit ini.
Aru juga menyarankan masyarakat mengatur pola makan. Ia menyarankan memperbanyak konsumsi serat dan hindari lemak berlebih. "Wanita yang makan sayur dan buah empat kali sehari memiliki risiko terkena kanker payudara yang lebih kecil," kata dia. Bahkan risikonya berkurang hingga 30 persen.
Aru menyarankan mengkonsumsi buah berwarna merah dan kuning setiap pagi untuk mencukupi asupan serat. Buah dan sayur dengan warna tersebut mengandung antioksidan. Tanpa serat yang cukup, manusia tak hanya terancam kanker payudara, tapi juga kanker usus besar.
Langkah lain mencegah kanker adalah menghindari rokok. Selain kanker payudara, rokok bisa memicu kanker paru-paru. Aru mengatakan kanker yang paling banyak menyerang wanita adalah kanker payudara. Kanker serviks dan kanker usus besar menempati posisi kedua dan ketiga.
